Den gennemsnitlige amerikanske kvinde vejer 168, 5 pund ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Som enhver kvinde ved, ser de 168 pund dog ganske forskellige ud på en person, der er 5'10 "kontra en, der næppe bryder 5 fod. Plus, når det kommer til at afgøre, om en kvinde er sund eller ikke, antallet på skalaen er ikke altid den bedste indikator.
Tip
Den ideelle vægt til en 5'6 "hun kan variere fra 118 til 163.
Faktorer, der påvirker vægten
Selvom der er masser af vaner, som en person kan dyrke for at holde deres vægt i skak, såsom at spise en sund diæt og få motion regelmæssigt, er der også andre faktorer. Og desværre kan nogle af disse faktorer ikke kontrolleres. De omfatter:
- Genetik: Dine gener kan spille en rolle i mængden af fedt, som din krop opbevarer, og hvor du opbevarer den.
- Race / etnicitet: Visse racer og etniciteter er mere tilbøjelige til at være overvægtige eller fede.
- Alder: Folk går normalt op i vægt, når de bliver ældre, samt mister muskelmasse.
- Højde: De, der er højere, vejer ofte mere end kortere mennesker.
- Benstruktur: I en vis udstrækning kan en persons ramme påvirke deres vægt.
Body Mass Index (BMI)
Body Mass Index (BMI) er forholdet mellem din højde og vægt og bruges ofte som en generel metode til at bestemme en sund vægt for kvinder og mænd, selvom det ikke er en præcis måling. Det beregnes ved at dele en persons vægt i kg med kvadratet på deres højder i meter - men det er meget lettere at bruge en online regnemaskine til at finde ud af det.
En BMI, der spænder fra 18, 5 til 24, 9, falder i det sunde eller ideelle vægtområde, mens de, der er under eller over dette antal, betragtes som henholdsvis undervægt og overvægt.
Den ideelle vægt for en 5-fods-6-tommer kvinde er 115 til 154 pund ifølge BMI-tabellen, der svarer til en BMI mellem 18, 5 og 24, 9. Du beregner din BMI ved at multiplicere din vægt i pund med 703 og dividere det samlede beløb med din højde i cm i kvadrat.
Vermont Department of Health anbefaler, at kvinder, der har en overvægt BMI - en BMI mellem 25 og 29, 9 - taber sig, hvis de har en yderligere risikofaktor, herunder rygning, højt blodtryk, et dårligt kolesterolniveau på mindst 160 mg / dL eller et godt kolesterolniveau lavere end 50 mg / dL.
BMI er en ufuldkommen måling af ideel vægt, fordi alder, køn og muskelmasse ikke overvejes, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Højde og vægt tabel
Tidligere tilbød forsikringsmægler MetLife et diagram, der anførte en passende vægt for en persons højde under hensyntagen til størrelsen på deres knoglestruktur. Det blev kendt som "ønskelig vægt." Du kan bestemme din knoglestrukturstørrelse ved at måle dit håndleds omkreds.
Selvom dette diagram ikke bruges ofte mere, kan det stadig hjælpe en person, der ønsker at bestemme deres sunde vægt, mens man tager hensyn til rammestørrelse. For kvinder, der er 5'6 ", nedbrydes rammestørrelsen sådan:
- Stor ramme: håndledsstørrelse over 6, 5 tommer
- Medium ramme: håndledsstørrelse mellem 6, 25 inches og 6, 5 inches
- Lille ramme: håndledsstørrelse mindre end 6, 25 inches
MetLifes ønskelige vægte for kvinder tager højde for, at hun har hæl på en tomme; derfor er den ideelle vægt for en 5'6 "kvinde, der bærer sko til at gøre hende 5'7" 123 til 136 pund, hvis hun har en lille ramme; 133 til 147 pund, hvis hun har en medium ramme; og 143 til 163 pund, hvis hun har en stor ramme.
Taljemål
I stedet for at fokusere på antallet på skalaen, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention at tage status over din taljeomkrets for at vurdere dine sundhedsrisici.
CDC antyder, at overskydende abdominal fedt er en bedre prediktor for fedme-relaterede sygdomme, såsom for højt blodtryk eller type 2-diabetes, end vægt. En kvinde, der har en taljemåling på mere end 35 inches i omkreds, har en højere risiko for disse sygdomme, uanset hvad hendes højde måtte være.
