Diæt påvirker libido på adskillige måder. Nogle af effekterne er enkle at forstå. At få nok til at spise giver energien til at fungere seksuelt. For meget at spise kan dræbe ønsket. Men diæt påvirker også seksuel respons på flere, mindre kendte måder, der involverer hormonproduktion, blodgennemstrømning, smøring og andre symptomer på ophidselse. Bare ved at se, hvad du spiser, kan du bemærke en forskel i seksuel respons.
Symptomer på ophidselse
Krydret mad kan øge dit sexlyst, fordi de forårsager de samme symptomer som ophidselse, såsom sved, øget hjerterytme og rødmende kinder. Folk tror måske, at deres partner er den, der forårsager disse symptomer og til gengæld har en øget libido, ifølge kvindes sundhedsrådgiver Yvonne K. Fulbright, Ph. D., rapporteret af MSNBC.
Smøring
Soja er gavnligt for både mænd og kvinder, da det er nyttigt for prostata og vaginal smøring. Soja indeholder isoflavoner, planteafledte forbindelser, der påvirker østrogenniveauer. Andre fødevarer, der indeholder disse forbindelser, inkluderer "bælgplanter, nødder, æbler, selleri, kirsebær og hørfrø, " ifølge WomentoWomen.com.
Hormonproduktion
Andre fødevarer kan øge libido ved hjælp af hormonproduktion. "Gode" fedtstoffer bidrager til produktionen af østrogen og testosteron. "Gode" fedtstoffer findes i "laks, ørred, sild, avokado, oliven, valnødder og flydende vegetabilske olier, " ifølge American Heart Association. Laks og makrel indeholder mange omega-3-fedtsyrer, som også hjælper med hormonproduktionen. Hele kerner øger testosteron. Østers er afrodisiakum, fordi de hjælper med at producere hormonerne testosteron og dopamin.
Blodgennemstrømning
Nogle fødevarer, inklusive chilipepper, ingefær, hvidløg og avokado, kan øge blodtilførslen til kønsdelene. Mørk chokolade kan også være en fordel. Mennesker, der spiser en eller flere terninger mørk chokolade hver dag oplever højere libido end dem, der ikke ifølge The Journal of Sexual Medicine, rapporteret af MSNBC. Spise mere frugt og grøntsager kan også øge blodcirkulationen.
Faldende libido
På den anden side kan nogle fødevarer reducere libido. For meget mættet fedt kan reducere blodtilførslen til kønsregionen på grund af tilstoppede arterier, ifølge Forbes Magazine. Alkohol kan også sænke den seksuelle respons. Diæter med lavt fedtindhold kan have den samme effekt.
Fedme og libido
Det er 25 gange så sandsynligt, at overvægtige mennesker rapporterer, at de er utilfredse med kvaliteten af deres sexliv, ifølge en undersøgelse fra Duke University, der er citeret i US News and World Report. At tabe sig "resulterer i en stigning i testosteron og dermed en stigning i seksuel funktion", ifølge Dr. Ridwan Shabsigh, direktør for New York Center for Human Sexuality, citeret i Forbes Magazine.
