Planer for kropstype A-måltider
I henhold til Michael Thurmond-planen har kropstype A den langsomeste stofskifte, og folk med denne kropstype har sandsynligvis kæmpet med overskydende vægt i en levetid. 6-ugers Body Makeover-planen anbefaler, at folk med kropstype A inkorporerer magert kød, såsom kylling, kalkun, hellefisk og torsk i deres måltider. Diætere af type A bør undgå kulhydrater, såsom frugt, stivelsesholdige grøntsager, forarbejdede kerner og pasta, advarer planen. En prøve type Et måltid inkluderer ristede nye kartofler, foråret grøntsager og grillet helleflynde.
Kropsplaner for kropstype B
Kropstype B-dieters i programmet er kendetegnet ved at være i stand til at opbygge mager muskel. B-kropstype har stadig en nedsat metabolisme og bør undgå komplekse kulhydrater, såsom kartofler, yams, ris og uraffinerede pastaer i henhold til planen. Anbefalede fødevarer til kropstype B inkluderer kylling, kalkun, tun, rejer, krabbe, brun ris, bær, grapefrugt og æggehvider. En prøvemenu til type B inkluderer æggehvider og grapefrugt til morgenmad, kalkunbryst og salat til en snack og kyllingebryst, brun ris og blandede grøntsager til frokost og middag.
Kropsplaner for kropstype
Kropstype C ligner kropstype B ifølge programmet, men kropstype C har en hurtigere stofskifte. Som med kropstype B, bygger kropstype C let muskelmuskler. Kropsplanen for kropstype C indeholder flere kulhydrater end kropstypen A- eller B-planer. Et prøvemåltid type C inkluderer kylling og rejer, omrørt med blandede grøntsager.
Planer for kropstype D-måltid
Thurmonds plan kendetegner kropstype D ved en langsom metabolisme og mangel på betydelig muskelmasse. Kropstype D-diæt indeholder rødt kød til protein. Folk i kropstype D skal holde sig væk fra enkle kulhydrater, der findes i fødevarer, såsom frugt og forarbejdede kerner, i henhold til planen. En prøvekrop type D-menu inkluderer æggehvider, havregryn, magert bøf, frugt, kyllingebryst, ris og blandede grøntsager.
Overvejelser
Konsulter din læge eller en ernæringsfysiolog for godkendelse, inden du begynder med en 6 ugers Body Makeover-diæt. Planen indeholder et træningsprogram, der kan hjælpe med at forbrænde kalorier og øge din stofskifte, så hold dig fast ved træningsplanen. Programmet sigter mod, at diætere mister 30 pund. inden for seks uger, men individuelle resultater kan variere. Restriktiv slankekure kan medføre tab af vandvægt, som ofte opnås. Restriktive diæter kan også føre til vægtøgning, når du vender tilbage til din almindelige diæt og dine kalorier øges.
