Jernmangelanæmi er et almindeligt problem blandt kvinder i forplantningsalderen og rammer cirka 3 millioner kvinder i De Forenede Stater alene. Imidlertid er det underdiagnostiseret af sundhedspersonale, og mange tilfælde går ubehandlet. Hvis du har kraftig blødning under din menstruationscyklus, har du en højere risiko for at udvikle denne tilstand. Selvom tilskud i nogle tilfælde kan være nødvendigt, skal du kontakte din læge, inden du tager et jerntilskud.
Årsager
Anæmi er en helbredstilstand forårsaget af lave niveauer af jern i blodet. Jern er vigtig for funktionen af hæmoglobinprotein, den vigtigste proteinkomponent i røde blodlegemer, der leverer ilt til alt væv i kroppen. Når jernniveauer er utilstrækkelige, fratages celler i hele kroppen ilt. Anæmi kan være forårsaget af mange tilstande, herunder kraftigt blodtab under menstruation.
Risikofaktorer
Symptomer
En af grundene til, at jernmangel er underdiagnosticeret, er, at mange af symptomerne kan tilskrives andre tilstande. Kvinder med jernmangelanæmi oplever generel træthed, svaghed, koncentrationsvanskeligheder, åndenød, hovedpine og svimmelhed. Andre tegn kan omfatte hjertebanken, istrang og forkølelse.
Diagnose og behandling
Din sundhedsudbyder bestiller en blodprøve for at bestemme mængden af røde blodlegemer og hæmoglobin i dit blod. Du kan modtage en recept på supplerende jern, eller din læge kan anbefale diæterændringer. Fødevarer rig på jern inkluderer kød, fjerkræ, skaldyr og skaldyr, bønner, bælgfrugter, nødder og frø, mørke melasse og grønne blade grøntsager. Nogle korn, korn og husholdningsmaskiner er forstærket med jern. Forsøg at konsumere jernrige fødevarer sammen med en kilde til C-vitamin, såsom citrusfrugter eller juice, da dette forbedrer absorptionen. Mejeriprodukter, te og kaffe reducerer absorptionen af jern.
anbefalinger
Institut for Medicin anbefaler, at kvinder i alderen 19 til 50 år får mindst 18 milligram jern om dagen, hvis man antager, at 75 procent af jernet kommer fra heme kilder som kød. Kvinder, der spiser en vegetarisk eller vegansk diæt, har brug for det dobbelte af jernmængden, fordi ikke-hemejern ikke let absorberes. Fødevarer, der indeholder C-vitamin, herunder citrusfrugter, broccoli og grøn paprika, letter absorptionen af ikke-hemejern i henhold til Centers for Disease Control and Prevention.
