Der er en stor debat om, hvorvidt at tage en multivitamin faktisk gavner dit helbred, og om det endda er sikkert. Stadig tager 76 procent af amerikanerne kosttilskud, og 73 procent af disse mennesker tager en daglig multivitamin. Mænds One-Day multivitamin giver konservative mængder af de vitaminer og mineraler, som alle har brug for for et godt helbred, samt nogle ekstra næringsstoffer, der kan give specifikke fordele for mænd.
Tip
Mænds One-Day multivitamin er formuleret til at forbedre mænds hjertesundhed, støtte muskelsundhed, forbedre blodtrykket og give energi.
Mænds en-dagers multivitamin
Mænds One-Day multivitamintilskud blev udviklet til at tackle de specifikke sundhedsmæssige bekymringer for mænd. Hjertesygdom er nej. 1 dødsårsag for mænd i USA ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Herrenes One-Day-formel indeholder visse vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der potentielt forbedrer hjertesundheden, såsom vitamin D og magnesium. Disse samme næringsstoffer kan også hjælpe mænd med at kontrollere blodtrykket.
Energi er en vigtig bekymring for alle voksne, så både mænds og kvinders formler indeholder energiforbedrende næringsstoffer som vitamin B12. Derudover giver herrenes formel næringsstoffer, der kan hjælpe med en sund muskelfunktion, vækst og reparation, inklusive C-vitamin og zink.
Næringsmængder mænd har brug for
Mænds en-dag-vitaminer giver forskellige mængder af 21 vitaminer, mineraler og antioxidant næringsstoffer. Mængderne af hvert næringsstof er baseret på den anbefalede daglige kvote (RDA) for mænd for hvert næringsstof og udtrykkes på etiketten som en procentdel af den daglige værdi (DV).
DV er baseret på en typisk 2.000-kalori diæt, som den gennemsnitlige amerikaner bruger; dog skal en mand, der spiser mere eller mindre end dette, tage hensyn til, at de muligvis kræver mere eller mindre af et specifikt næringsstof.
Vitaminer til mænd en dag
Herrenes One A Day indeholder alle 13 af de essentielle vitaminer:
- A-vitamin: 3.500 IE - 70 procent DV
- C-vitamin: 60 mg - 100 procent DV
- D-vitamin: 700 IE - 175 procent DV
- E-vitamin: 22, 5 IE - 75 procent DV
- K-vitamin: 20 mcg - 25 procent DV
- Thiamin: 1, 35 mg - 90 procent DV
- Riboflavin: 1, 7 mg - 100 procent DV
- Niacin: 18 mg - 90 procent DV
- Vitamin B6: 3 mg - 150 procent DV
- Folinsyre: 400 mcg - 100 procent DV
- Vitamin B12: 18 mcg - 300 procent DV
- Biotin: 75 mcg - 25 procent DV
- Pantothensyre: 16 mg - 160 procent DV
Herre-en-dag-mineraler
Syv ud af 16 essentielle mineraler er inkluderet i herrenes One-Day-formel. Disse inkluderer:
- Calcium: 210 mg - 21 procent DV
- Magnesium: 140 mg - 35 procent DV
- Zink: 15 mg - 100 procent DV
- Selen: 110 mcg - 157 procent DV
- Kobber: 2 mg - 100 procent DV
- Mangan: 2 mg - 100 procent DV
- Krom: 120 mcg - 100 procent DV
Multivitamin fordele for mænds helbred
Selvom det er vigtigt at få alle ovennævnte næringsstoffer fra fødevarer, rapporterer John's Hopkins Medicine, at der ikke er nogen stærk dokumentation for, at det at tage en multivitamin giver nogen fordele, herunder for hjertesundhed, energiniveau, muskelvækst og reparation og blodtryk.
En multivitamin er ikke en erstatning for en afbalanceret diæt. Den eneste gang disse kosttilskud er nødvendige er, når du har en mangel på et af disse næringsstoffer. I dette tilfælde kan din læge muligvis anbefale et kortvarigt supplement for at korrigere manglen.
Mangler, der påvirker hjertesundheden
Mange næringsmangler er blevet knyttet til dårlig hjertesundhed. Ifølge en artikel fra 2018 i Journal of the American Heart Association vitamin A, er calcium, magnesium, selen og D-vitamin kofaktorer til hjertemetabolisme, og mangler i disse næringsstoffer kan øge risikoen for hjertesvigt.
Flere mineraler er ansvarlige for at regulere blodtrykket, herunder kalium, magnesium og calcium. Kalium og magnesium hjælper med at slappe af blodkarvæggene, og calcium hjælper med at slappe af og stramme blodkarvægge, hvilket er afgørende for normalt blodtryk, ifølge Harvard Health Publishing.
Muskelhelse og energiniveau
B-vitaminerne spiller vigtige roller i reguleringen af stofskifte og energiniveau. Vitamin B12 er især vigtig, da det er nødvendigt for korrekt dannelse af blodlegemer ifølge National Institute of Health. Mangler i B12 fører til anæmi, hvilket resulterer i træthed, kvalme, nedsat appetit og irritabilitet, blandt andre symptomer.
Anæmi forårsager også muskelsvaghed, så at få nok B12 er afgørende for muskelsundheden. Ifølge vitamin Harvard Health Publishing er B-vitamin-thiaminet også nødvendigt for sunde muskler. Og mineralerne calcium, kalium og magnesium hjælper med normal muskelkontraktion.
Risici for multivitaminer
Flere velkendte medicinske foreninger, herunder Harvard Health Publishing og Johns Hopkins Medicine, advarer om, at multivitaminer faktisk er blevet knyttet til sundhedsrisici, ikke fordele. For eksempel rapporterer Harvard Health Publishing, at en del undersøgelser har vist, at supplerende vitamin E også kunne øge risikoen for hjertesvigt og hæmoragiske slagtilfælde lidt. Ifølge Johns Hopkins kan overskydende indtag af calcium og D-vitamin øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Spild af penge
På grund af manglen på dokumenterede fordele og de potentielle sundhedsrisici er multivitaminer ikke dine penge værd. Den globale tillægsindustri vokser eksponentielt fra 50 mia. Dollars i omsætning i 2015 til en forventet $ 278 mia. I 2024, ifølge Grand View Research.
Nogle kosttilskud er videnskabeligt bevist for at forbedre markørerne for sundhed og sygdom. F.eks. Kan fiskeoljetilskud (og fisk) sænke triglycerider, reducere risikoen for opbygning af plak og let reducere blodtrykket, ifølge Penn Medicine. Men i øjeblikket har multivitaminer ikke vist nogen fordel; alt det, de gør, er at tage penge fra lommen og lægge dem i hænderne på tillægsproducenter.
Spis en kost af høj kvalitet
I de fleste tilfælde kan mænd få alle de næringsstoffer, de har brug for fra en sund kost. D-vitamin findes i fedtholdige fisk som tun og laks, æg, ost og befæstede mælk og yoghurtprodukter. B-vitaminer og magnesium er rigelige i fuldkorn, magert kød, mejeri, nødder og grønne grøntsager; frugt og grøntsager leverer kalium; og mejeriprodukter, bladgrøntsager og fisk indeholder meget calcium.
I stedet for at afskalde din hårdt tjente dej til multivitaminer, skal du investere den i en næringsstofrig diæt af høj kvalitet, herunder økologiske frugter og grøntsager, magert hormonfrit fjerkræ og oksekød, frisk fisk, hormonfrit mejeri, fuldkorn og landbrug friske æg.
