Sunde spisevaner har positive effekter på alle, men studerende kan især drage fordel af at imødekomme de særlige ernæringsmæssige krav fra skoledagen. For at udmærke sig akademisk skal børn og voksne være fysisk i stand til at deltage i klassen, samarbejde med deres kammerater og fokusere på de opgaver, der er til rådighed. De mentale kræfter i matematik, sprogstudie, læsning og kreativ tænkning kræver også fysisk støtte fra fødevareenergi og næringsstoffer. Hvis du vil gøre dit bedste for at få gode karakterer, kan en sund kost forbedre din præstation på skolens sociale, fysiske og mentale arenaer.
Tilstedeværelse
Du kan ikke følge med lektier og prøver, hvis du ikke går i skole hver dag. At få tilstrækkeligt protein, vitaminer og mineraler fra mad kan forhindre dig i at tage sygedage og gå glip af daglige lektioner. At spise en sund morgenmad gør dig mere tilbøjelig til at nå dine daglige ernæringsmæssige mål. Dette holder din krop stærk og mindre tilbøjelig til at bukke under for sygdom. Mens infektiøse forkølelser og flus forekommer, kan for eksempel tilstrækkelig vitamin C hjælpe dig med at hoppe hurtigere tilbage, rapporterer National Institute of Health.
Fokus
Skole er et socialt netværk, der kræver samarbejde fra studerende, lærere og personale, og din opførsel i dette miljø afhænger delvis af, at du kommer godt i skole. Sult kan distrahere dig og gøre dig irritabel, mens det at have vist sig at spise en sund morgenmad har vist sig at forbedre både årvågenhed og humør. En undersøgelse fra 2005 om spisevaner og akademiske præstationer rapporteret i "Journal of the American Dietetic Association" bekræftede disse fund, hvilket indikerede, at morgenmaden forbereder de studerende til at arbejde hen imod gode kvaliteter i akademiske miljøer.
tænkning
Fødevarenergi og næringsstoffer tjener såvel neurologiske som fysiske kropsfunktioner. Den samme rapport fra 2005 konkluderede, at det at spise morgenmad regelmæssigt før skolen kan påvirke hjernens kortvarige krav til blodsukker og den langsigtede ernæringsstøtte. Dette forbedrer hukommelse, problemløsning og koncentrationsevner, der er iboende for læring og opnå høje kvaliteter.
Testresultater
Afbalanceret ernæring spiller en rolle i godt test. Food Research and Action Center fortæller, at studerende, der spiser en komplet i stedet for delvis morgenmad, arbejder hurtigere med færre matematik- og antalfejl end dem, der ikke gør det. Sund spisning bidrager også til bedre ydeevne på ordforråd og visuelle færdighedstests. Du kan forbedre din tilbagekaldelse, dine testresultater og dine karakterer ved at spise rigtigt hver dag.
