Fedt forbrænding
Moderne diæter, der begrænser kulhydratindtagelse og tilskynder til et højt proteinforbrug, sætter din krop i fare for ketose. Din krop forbrænder normalt kulhydrater først, men når du alvorligt reducerer stivelse fra din spiseplan, vender din krop til sin næste energikilde, fedt. Ketose er kendt for at forårsage kedelig hovedpine, kvalme, opkast, smerter i maven, accelereret vejrtrækning og hjerteproblemer, ud over træthed og svaghed, ifølge Vanderbilt University. Undgå svaghederne ketose forårsager ved at spise en afbalanceret diæt inklusive fuldkorn, frugt og grøntsager.
Dehydrering
En anden mulig årsag til din mangel på energi under vægttab er dehydrering, hvilket resulterer, når din krop kaster mere væske end den tager i. Undgå at bruge diuretika eller afføringsmidler til at hjælpe dine vægttabforsøg, da tab af vand ikke producerer fedttab. Hvis du er begyndt at træne, skal du sørge for at kompensere det vand, der er tabt ved sved ved at drikke rigeligt med vand. Ud over træthed kan dehydrering få dig til at føle dig svimmel eller lethed, og din urin kan se mørkere ud end normalt. Undgå dehydrering ved at drikke masser af væsker, især vand uden kalorier.
Jern
Kalium
Tab af mineralsk kalium kan være en anden grund til, at du føler dig svag under slankekur. Kalium kan gå tabt ved brug af diuretika, fysisk eller psykisk stress eller indtagelse af alkohol, sukker eller kaffe. Kalium kan også gå tabt ved langvarig opkast som ved anorexi eller bulimi. Ud over svaghed kan lavt kalium forårsage oppustethed, kramper og mavesmerter. Undgå kaliumtab ved at spise fødevarer som rosinekli, gulerødder, blommer, appelsiner, tomater, spinat, acorn squash, mandler og limebønner - alle diætvenlige fødevarer.
Forkert ernæring
Drastisk kalorireduktion og utilstrækkelig ernæringsbalance kan også være skylden for din følelse svag eller træt. Stop alvorlige diætplaner designet til hurtigt vægttab efter en uge, og følg det med mindst to uger afbalanceret spisning for at garantere korrekt ernæring. Hvis du vender tilbage til en mere normal diæt og stadig føler dig svag eller træt, skal du kontakte din læge. Tal også med din læge, inden du starter en ny spiseplan.
