Uanset om du prøver at tabe sig eller gå på vægt, kan sikre - et ernæringstilskud lavet af Abbott Nutrition - muligvis hjælpe dig. Drikken kan hjælpe med at kontrollere dit kaloriindtag for at tabe sig, eller det kan være en bekvem måde at tilføje kalorier for at hjælpe dig med at gå op i vægt. Inden du foretager ændringer i din diæt, skal du imidlertid kontakte din læge for at diskutere risici og fordele ved at bruge Ensure, for at hjælpe dig med at nå dine vægtmål.
Kalorier til vægttab og gevinst
Når du vil foretage en ændring af din vægt - uanset om du prøver at tabe eller gå op i vægt - skal du ændre din ligning for antallet af kalorier ind og antallet af kalorier ud. For at tabe sig skal ligningen være negativ - hvilket betyder, at de kalorier, du tager "ind", skal være mindre end antallet af kalorier "ud" - de kalorier, du bruger. For at gå på vægt skal kalorierne være positive - hvilket betyder, at antallet af kalorier der skal være større end antallet af kalorier ud.
Et pund er lig med 3.500 kalorier, så at trække eller tilføje 500 kalorier kan hjælpe dig med at miste eller få 1 pund i en uge. Sørg for, at produkter kan hjælpe dig med at kontrollere dit kaloriindtag med henblik på vægttab eller hjælpe dig med at tilføje kalorier til vægtøgning.
Sørg for produkter
Sørg for at tilbyde et antal produkter, der kan hjælpe dig med at styre din vægt. Hvis dit mål er at tabe sig, kan du overveje den originale sikre, som har 220 kalorier pr. 8-ounce portion. Eller overvej Sørg for aktivt lys, der har 70 kalorier pr. Portion på 8 ounce. For dem, der ønsker at gå på vægt, er den originale version en god mulighed, ligesom Ensure Plus, der har 350 kalorier pr. Portion på 8 ounce. Ensure har også en frugtagtig, klar drik - kaldet Ensure Active Clear Protein drink - som har 180 kalorier pr. Portion på 8 ounce.
Sørg for vægttab
Når du bruger Ensure til vægttab, skal du tage antallet af kalorier i betragtning - hvad enten du drikker Sørg for at udskifte et måltid eller drikke det som et supplement til dit måltid. Det er det samlede antal kalorier, der tæller - ikke kilden til disse kalorier.
Original Ensure er et godt valg til udskiftning af måltider til enhver, der prøver at tabe sig, på grund af dets kaloriniveau og på grund af dets vitamin- og mineralindhold. En gennemgangsstudie fra 2003, der blev offentliggjort i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, rapporterer, at diæter til erstatning af måltider er effektive til at hjælpe folk med at tabe sig sikkert. Så for vægttab - i stedet for at spise en regelmæssig morgenmad, frokost eller middag - ville du drikke en sikre rystelse.
Sørg for, at Active Light indeholder kunstige sødestoffer og er lavere i kalorier end de andre. Sørg for, at det er en god mulighed, når du prøver at reducere dit kaloriindtag. Sørg for, at Aktivt lys også laver en nem snack til at hjælpe med at styre sult indtil dit næste måltid. Eller du kan medtage det i dit måltid for at hjælpe med at afslutte måltidet. For eksempel har en 8 ounce servering af Sørg for aktivt lys - taget med 2 kopper blandet greener, 2 spiseskefulde dressing med lavt fedtindhold og et lille æble - 225 kalorier.
Sørg for vægtøgning
Hvis du prøver at genvinde vægten efter en sygdom, eller du ønsker at samle op, skal du sikre, at produkter kan tjene som en praktisk drink til at give disse kalorier. Ligesom med vægttab kræver vægtøgning, at du flytter dit kaloriindtag. For vægtøgning skal du spise flere kalorier, end din krop har brug for. For at opnå sundhedsmæssigt antyder Academy of Nutrition and Dietetics, at dine ekstra kalorier kommer fra næringsrige kilder, som kan indeholde næringsforstærkede produkter, som f.eks.
Som højere kalorieindstillinger kan originalt sikre og sikre Plus hjælpe dig med at imødekomme disse kaloribehov i et mindre volumen. Dette er især vigtigt for dem, der har en dårlig appetit, men forsøger at gå op i vægt. Ensure tilbyder også en pulveriseret version af Original Ensure - ud over at sikre aktivt proteinrigt pulver - som du kan bruge til at øge kalorierne i din drink. Blanding af 2 spiseskefulde original Sørg for, at pulveret til din morgen kop mælk eller frokost yoghurt tilføjer ekstra 60 kalorier. For virkelig at øge kalorier skal du lave din 1/2 kop tør havregryn med en 8 ounce servering af Ensure Plus for at skabe en 500 kalorieindhold skål havregryn.
Original Sørg for, at pulver er en koncentreret kilde til næringsstoffer, og du skal bruge det med forsigtighed. Dette gælder især for ældre voksne og dem, der har nyresygdom. At få for meget protein uden nok væske kan beskatte nyrerne og kan muligvis føre til dehydrering.
Fordele og overvejelser
Ud over at hjælpe dig med at imødekomme dine vitamin- og mineralbehov, skal du sørge for, at produkter træffer et godt valg, hvis du ikke kan drikke mælk på grund af laktoseintolerance, eller hvis du ikke kan spise mad, der indeholder gluten. Imidlertid anbefales ikke at sikre til personer med galactosemia - som er en sjælden genetisk lidelse, der påvirker, hvordan kroppen behandler den enkle sukkergalaktose - eller for de personer, der har en mælkeallergi.
Selvom sikre på, at produkterne tjener som en bekvem drink til vægttab eller vægtøgning, er det muligvis ikke for alle. Drikken er sød, hvilket muligvis ikke passer til alles smag - og for nogle - den kan være dyr. Det er heller ikke en god kilde til fiber, og du bør ikke bruge den som din eneste næringskilde. Det er muligvis ikke et godt valg til udskiftning af måltider til personer, der har diabetes, på grund af dets sukkerindhold.
