Aminosyrederivatet 5-Hydroxytryptophan er langt mere kendt under det forkortede udtryk 5-HTP. Det sælges over hele verden som et kommercielt diættilskud, hovedsageligt på grund af dets kraftige antidepressive og afslappende egenskaber. Det er dog undertiden dårligt tolereret af visse brugere, og som sådan er det vigtigt at være fuldt informeret om, hvordan man sikrer den optimale fordel, inden du begynder at bruge den. Bare at sluge en pille målløst kan ofte føre til, at mavehelse bliver svækket, især hvis der findes en historie med fordøjelsesproblemer. Derfor skal 5 HTP-kosttilskud tages ekspertfrit for at en behagelig absorption kan forekomme.
Trin 1
Brug kun i moderate doser. Dette skyldes, at 5-HTP er stærkt knyttet til tilstedeværelsen af tryptophan, som er en essentiel aminosyre. Som sådan er overdreven indtagelse af et stof, der fremstilles direkte ved siden af en rent sur forbindelse, meget uklokt. Afsnittet University of California, San Diego Health Library siger, "5-HTP er ikke til stede i betydelige mængder i en typisk diæt. Den menneskelige krop fremstiller 5-HTP fra L-tryptophan, en naturlig aminosyre, der findes i de fleste diætproteiner., at spise mad, der indeholder L-tryptophan, øger ikke markant 5-HTP-niveauer."
Trin 2
Vælg kapsler i stedet for tabletter. Da kapslens indhold allerede er opdelt i et fint pulver, gør dette indtagelse meget mindre krævende på dit fordøjelsessystem. Til sammenligning er det nødvendigt at stimulere langt flere mavesyrer for at assimilere en hård tablet i en ækvivalent tilstand.
Trin 3
Tag med mad. Undertiden er brugsanvisningen, der er trykt på produktetiketten, vag med hensyn til dette ofte vigtige problem. Hvis du oplever fordøjelsesproblemer og føler, at 5 HTP ikke kommer ind i dit system så sikkert som det kunne være, kan dette alene godt rette situationen. Spis et hovedmåltid lige efter at have fået dit supplement - jo mere omfattende det er, jo bedre.
Trin 4
Drik masser af vand. Tag et fuldt glas på samme tid som at sluge din kapsel i stedet for kun en minimal mængde. Dette vil hjælpe med at mobilisere supplementet gennem din mave mere komfortabelt.
Trin 5
Tildel afslapningstid. Nogle sundhedsmæssige problemer - fordøjelsesrelaterede eller på anden måde - skyldes faktisk en vedvarende negativ sindstilstand. Selvom du altid skal tage passende forholdsregler på det fysiske niveau, når du bruger 5 HTP-kosttilskud, skal du ikke negere betydningen af en positiv opfattelse af ting. Ifølge Dr. Raymond Cross fra University of Maryland Medical Center, "overdriv ikke det. Stress kan have en stor indflydelse på fordøjelsessygdomme. For eksempel kan øget stress udløse en opblussen i Crohns sygdom, colitis og irritabel tarm-syndrom.. Prøv at minimere stress så meget som muligt. Tag ikke på dig flere ting, end du kan håndtere. Få tilstrækkelig søvn."
