Udtrykket "aromatiseret vand" kan få en drik til at virke tiltalende eller sund, men ingredienserne varierer meget fra brand til brand. Nul eller naturligt aromatiseret vand, som er beriget med vitaminer og mineraler, kan være en effektiv måde at hydrere dig selv og få næringsstoffer, men hvis de også indeholder usunde ingredienser, kan det være bedre at vælge almindeligt vand eller andre mere næringsrige drikkevarer.
ingredienser
Den sundhedsmæssige karakter af aromatiseret vand afhænger meget af de typer og mængder af ingredienser, det indeholder. Aromatiske farvande varierer, men de fleste består af vand, naturlige eller kunstige aromaer og sukker eller kunstige sødestoffer. Nogle indeholder også koffein eller tilsatte næringsstoffer, såsom vitamin C. Læs ernæringsetiketterne omhyggeligt for at bestemme ingredienserne i de enkelte mærker.
Sammenligning
Kunstige ingredienser
US Food and Drug Administration regulerer brugen og overvåger sikkerheden for kunstige ingredienser i drikkevarer og fødevarer, så det er usandsynligt, at du vil opleve nogen negative effekter af disse ingredienser i aromatiseret vand. Kunstige aromaer, farvestoffer og konserveringsmidler øger dog ikke de ernæringsmæssige fordele ved aromatiseret vand, så de gør ikke drinksene sundere. Kunstige sødestoffer er også sikre, men ikke-nærende. Hvis du skal vælge et aromatiseret vand, vil et kunstigt sødet mærke sandsynligvis indeholde få eller ingen kalorier, hvilket vil hjælpe dig med at holde dit kaloriindtag lavt. Men hvis du hellere ikke vil inkludere kunstige ingredienser i din diæt, skal du undgå aromatiseret vand, der indeholder andet end vand og naturlige smag.
Overvejelser
Du kan ikke gå galt med almindeligt vand. Det har ingen kalorier og ingen yderligere ingredienser, hvilket gør den overlegen i forhold til aromatiseret vand. En afbalanceret diæt og en daglig multivitamin skal imødekomme dine behov for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, men diskuter dine behov med din læge for at være sikker. Hvis du vælger aromatiseret vand, skal du begrænse dit indtag af kalorier og maksimere dit indtag af næringsstoffer. Bliv ikke narret af markedsføring af slogans og hype, ellers kan du ende med et mærke af aromatiseret vand, der er lige så usundt som enhver anden sukkerholdig drik.
