Sinus smerter og pres kan gøre træning ubehagelig, men det betyder ikke, at du ikke bør gøre det. I de fleste tilfælde vil træning med sinuspres ikke gøre det værre. Men om du træner anstrengende eller går i et mere afslappet tempo afhænger af årsagen og eventuelle andre symptomer. Det er altid en god ide at få ordet fra din læge, når du er i tvivl.
Bestem årsagen
Hvis sinustryk opstår under en cardio-træning, kan du have en spirende infektion i sinus eller allergisk rhinitis.
Sinusinfektioner følger ofte en forkølelse, fordi virussen efterlader din krop mindre i stand til at bekæmpe bakterier, bemærker American Academy of Otolaryngology. I tilfælde af bihulebetændelse forbliver sinustryk sandsynligvis efter en træning og ledsages af tyk næseudflod.
Rhinitis er en allergisk reaktion på en miljøfaktor, såsom udendørs pollen eller indendørs støv, skimmel eller rengøringsprodukter. Disse allergier provokerer din krop til at producere beskyttende histaminer, som kan forårsage overbelastning i sinus og udflod. Hvis du udfører cardio i et område, der udløser disse allergier, kan dine symptomer forsvinde, når du afslutter din træning.
Hvis allergier skal skyldes
Hvis det er en infektion
Når du har bihulepres, fordi du har en bihulebetændelse eller forkølelse, har du sandsynligvis andre symptomer, såsom hovedpine, ondt i halsen og næseudflod. I nogle tilfælde kan du have feber.
Behandl sinustrykket
Der er en række ting, du kan gøre derhjemme for at afhjælpe sinuspres, inden du foretager cardio:
- Påfør varme, fugtige komprimeringer på dit ansigt
- Drik masser af væsker hele dagen for at tynde slimet
- Inhaler damp fra et varmt brusebad eller en ansigtsdamp
- Brug en saltvand næsespray
- Skyl dine bihuler med en neti-gryde eller en saltvandsklasflaske
Din læge kan også ordinere medicin eller anbefale over-the-counter behandlinger for at fjerne sinusbelastning og pres, uanset om det skyldes allergi eller infektion.
