Folk har brugt varm mælk og honning i århundreder for at hjælpe dem med at sove. Hvordan denne drik tilskynder til søvn forstås ikke fuldt ud, og der er kun få videnskabelige beviser for at støtte mælk og honning's anvendelse som søvnhjælp. Uanset hvad, synes de, der finder ud af, at varm mælk og honning hjælper dem med at sove, reagerer på komforten af en drink, de nød som barn, afslapningen ved at sidde stille før de går i seng eller aminosyren L-tryotophan, som tilskynder til at sove og findes i mælk. Medmindre du lider af mave-tarmproblemer ved at drikke mælk, er der ingen skade i at prøve denne drik, hvis du har problemer med at falde i søvn.
Trin 1
Udfør før sengen ritualer, såsom at tage et brusebad og glide i dine pyjamas. Du vil være klar til at gå i seng, når du drikker din mælk og honning.
Trin 2
Mål 1 kop mælk, og hæld den i en gryde.
Trin 3
Varm mælken over svag varme, indtil den er varm, men ikke kogende.
Trin 4
Hell den varme mælk i en kop eller krus.
Trin 5
Rør i en skefuld honning. Sip og tilsæt mere honning efter smag.
Trin 6
Sæt dig ned og drik langsomt din mælk. Målet er at slappe af, så du nemt kan sove.
Ting, du har brug for
-
Målebæger
Saucepan
Mælk
Honning
Ske
Kop eller krus
