Børn kan bruge proteinpulver, og faktisk er mange proteintilskud designet specielt til teenagere og unge. Imidlertid fører de involverede risici til, at det er et valg, du skal tage med dit barns børnelæge. Din 12-årige får sandsynligvis masser af proteiner i sin diæt ifølge Centers for Disease Control and Prevention, som siger, at de fleste amerikanere bruger mere end nok protein på daglig basis. I mange tilfælde tilsættes proteintilskud bare kalorier. Derudover indeholder visse proteinpulverblandinger ingredienser, der ikke er egnede til børn, såsom kreatin, så vær opmærksom på ingredienslisten på produktemballagen. Tilby aldrig dit barn proteinpulver uden først at diskutere det med sin læge.
Aktive unge
Fysisk aktive teenagere har brug for mere protein sammenlignet med stillesiddende børn i samme alder, ifølge den nonprofitorganisation Teen's Health. Disse børn har brug for mere protein på grund af det større antal forbrændte kalorier og muskelproteiner nedbrudt under træning, sport eller leg. På trods af at atleter har brug for mere protein i deres diæter, er det normalt ikke nødvendigt at ty til proteinpulver. Teen's Health anbefaler, at du holder dig til mere næringsrige tætte proteinkilder, herunder kylling, fisk, magert oksekød, mejeriprodukter, fuldkorn og grøntsager.
Anbefalet kosttilskud
Ifølge CDC har den gennemsnitlige 12-årige brug for omkring 34 gram protein i sin diæt pr. Dag. De fleste børn bruger allerede langt mere end dette beløb, selv uden kosttilskud. For eksempel indeholder en morgenmad, der indeholder to æg, et stykke hel hvede toast og et glas mælk omkring 25 gram protein alene. Fysisk aktive unge kan have brug for yderligere protein i deres diæter, men du skal tale med dit barns læge, inden du øger indtagelsen af protein.
Overskydende protein
Sundhedsrisici er forbundet med at forbruge for meget protein. Den største risiko er vægtøgning i form af kropsfedt. Når et barn bruger mere protein, end hendes krop kan håndtere, opbevares det overskydende protein ofte som kropsfedt. Derfor er det vigtigt at følge RDA for protein. Tilføjelse af proteinpulver til det gennemsnitlige amerikanske barns diæt vil ofte overstige barnets daglige behov for protein. Andre risici ved at forbruge for meget protein inkluderer ifølge Teen's Health dehydrering, calciumtab og nyreproblemer.
Sikkerhedsmæssig bekymring
Bortset fra at forårsage potentielle stigninger i kropsfedt, har nogle proteinpulvere andre sikkerhedsproblemer, der gør dem til et dårligt valg for børn. En undersøgelse fra 2010 udført af "Consumer Reports" testede det giftige tungmetalindhold i 15 forskellige proteintilskud. Det fandt, at tre af kosttilskuddene indeholdt usikre niveauer af visse tungmetaller, herunder cadmium, arsen, bly og kviksølv. Dr. Michael Harbut, MD, fra Karmanos Cancer Institute, siger, at disse elementer er særlig skadelige for børn og gravide kvinder. Giftige tungmetaller kan skade organer, herunder nyrerne.
