Sportsdrikke er længe blevet brugt til at supplere atleter under og efter træning. Gatorade har, ligesom andre sportsdrikke, næringsstoffer, som vand ikke giver kroppen. Selvom det kan være usunt, når det konsumeres af inaktive mennesker, kan det at drikke Gatorade efter lange træning have en positiv indvirkning på din krop.
Effekter af træning
Træning bruger op brændstof og ressourcer, der er gemt i din krop. Udskift disse ressourcer regelmæssigt både under og efter træning for at holde din krop effektivt og sikkert. Træning kræver energi til at brænde din arbejdsbyrde, og dette er hentet fra fedtaflejringer, kulhydrater og andre ressourcer i din krop.
Træning skaber også varme og beder din krop til at svede for at køle sig selv. Sveden forårsager et tab af vand og væsker og kan føre til dehydrering, hvis de ikke erstattes. I lange træningsperioder - 60 minutter eller mere - kan elektrolytter også gå tabt.
Gatorade fordele
Gatorade bruger som mange andre sportsdrikke smag og sukker for at gøre drikken mere tiltalende for ganen. Men sukkerarter er der ikke kun for tilfredshed: at drikke Gatorade efter en træning hjælper med at øge kulhydrater og blodsukkerniveauet i din krop. Det erstatter også væsker, der er gået tabt under sveden. Elektrolytter, der hjælper med at regulere din krops pH-balance, leveres også gennem sportsdrikke.
Brug
Træning, der varer under 60 minutter, serveres bedst med drikkevand, når du er færdig i stedet for en sportsdrink. Drik også regelmæssigt vand under din træning for at undgå dehydrering. Ved træning, der varer en times tid eller længere, kan sportsdrikke som Gatorade hjælpe med at genopfylde din krops væsker og samtidig give sukker og elektrolytter til at øge dine energiniveauer. Sigt efter 2 til 3 kopper Gatorade, vand eller en kombination af de to for hvert pund, der mistes under træningen.
Seneste tendenser
Ifølge CBS News afslørede nylig forskning, der blev offentliggjort i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", at chokolademælk kan have større fordele for kroppens genopretning efter træning end Gatorade og andre sportsdrikke. Dette er på grund af proteinet, der findes i mælk, som hjælper musklerne med at komme sig, samt calcium, D-vitamin og sukker. Undersøgelsen var imidlertid begrænset, og flere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om chokolademælk faktisk er bedre end Gatorade.
