Sort te er bedre kendt for sine fordele end for nogen form for bivirkninger. Men sort te kan påvirke din mave. Mens du måske endda drikker urtete til forstyrrende mave og diarré, kan sort te forværre dine symptomer.
Det indeholder to naturlige stoffer - koffein og tanniner - som har potentialet til at forårsage fordøjelsesproblemer, såsom en forstyrrende mave eller kvalme. Nøglen er at nyde sort te, men ikke gå over bord. Kun store mængder koffein og tanniner giver sandsynligvis uønskede bivirkninger.
Forstå fordelene ved sort te
Grøn og sort te er begge lavet af bladene fra Camellia sinensis-planten, så de starter med de samme plantebaserede stoffer, der kaldes flavonoider. Bladene er simpelt dampet og tørret for at producere grøn te. For at lave sort te må de fermentere.
Under fermenteringsprocessen ændres flavonoiderne. Som et resultat ender sort te med forskellige flavonoider end dem i grøn te. Flavonoiderne af sort te, kaldet thearubigins og theaflavins, kan også tilbyde sundhedsmæssige fordele, såsom at sænke din risiko for et hjerteanfald, ifølge Linus Pauling Institute.
Overvej koffein konsekvenser
Det har også en vanddrivende effekt, så du har sandsynligvis ikke noget problem med sort te og oppustethed. Som et resultat elimineres flere væsker gennem din urin og kan blive dehydreret.
Når du spiser koffein, stimulerer det musklerne, der skubber affald gennem din fordøjelseskanal. Selvom dette kan hjælpe, hvis du er forstoppet, kan det resultere i diarré.
Koffein kan også forværre mave-tarm-tilstande såsom irritabelt tarmsyndrom, rapporterer University of North Carolina Wilmington.
Tanniner: Bivirkninger
Te indeholder naturlige stoffer kaldet tanniner, som bidrager med farve og en lidt bitter smag. Hvis du drikker en moderat mængde sort te, bør tanniner ikke forårsage problemer. I store mængder kan tannins bivirkninger omfatte urolig mave eller forårsage kvalme og opkast.
Tanniner kan forstyrre absorptionen af nonheme-jern, som er den type jern, der findes i plantebaserede fødevarer. I henhold til en 2017-artikel, der er offentliggjort af Current Developments in Nutrition , er der imidlertid behov for flere langtidsundersøgelser på dette område.
Nyd i Moderation
At drikke op til 400 mg koffein dagligt er sikkert for de fleste raske mennesker, rapporterer det amerikanske nationalbibliotek for medicin. Med 42 milligram til 79 milligram koffein i en 8 ounce kop sort te, som rapporteret af Linus Pauling Institute, fungerer der maksimalt 4 kopper til 10 kopper dagligt, afhængigt af det faktiske koffeinindhold i teen.
Du kan reducere noget af koffeinet ved at brygge bladene i en kortere tidsperiode. En kop te, der er brygget i et minut, har halvdelen af koffeinen som te, der var gennemdybet i tre minutter.
