Elliptiske maskiner begyndte at optræde i fitnesscentre i løbet af 1990'erne. Maskinen bød på en ny måde at træne på, der indeholdt en aerob træning med muskeltoner i overkroppen. Det gav også et alternativ til den traditionelle løbebånd eller stationær cykel, som nogle finder det sjovere at bruge. Et formål med træningen er at forbrænde kalorier, men hvor nøjagtige er de oplysninger, maskinen viser?
Kalorieforbrænding
Brug af en elliptisk maskine er en effektiv form for cardio-træning på grund af dens høje kalorieforbrænding. En 160 lb. person kan forbrænde ca. 680 kalorier i timen på en elliptisk, ifølge Panhandle Health District. Forbrænding med højt kalorieindhold skyldes det store antal muskler, der kan bruges under en træning på en elliptisk maskine. En masse af variablerne påvirker nøjagtigheden af din personlige kaloriforbrænding, dog inklusive din træningsintensitet, som du kan kontrollere ved at ændre hældningen, modstanden eller skridt på din elliptiske.
Bestemmelse af figurer
Afhængigt af modellen viser kontrolpanelet på din elliptiske din tid, hastighed og den dækkede afstand. Da maskinerne er kalibreret fra fabrikken, er de oplysninger, du modtager om disse grundlæggende tal, et nøjagtigt mål for din træning. Uklarheden omgiver kaloriforbrænding. Uden at have en forsker til at måle den mængde ilt, du udånder under træningen, er din personlige kaloriforbrænding, mens du bruger din elliptiske maskine, blot et skøn. Nøjagtigheden afhænger af, hvordan disse tal er afledt.
Træningsvidenskab
Træningsmaskiner, der beregner kaloriforbrænding, gør det ved hjælp af algoritmer, der er baseret på test og forskning på frivillige, der bruger maskinerne. Virksomheder tester typisk en række emner for at få et mere komplet billede af kroppens respons. Life Fitness beregner for eksempel en gennemsnitlig kaloriforbrænding baseret på data indsamlet fra brugerne. Data er baseret på carbondioxidproduktion og iltforbrug i kontrolleret laboratorieindstilling. Det er dog et gennemsnit. Dit eget faktiske kaloriforbrug kan variere.
Træner effektivt
Uanset om figurerne er helt nøjagtige, får du stadig værdi ud af at bruge en elliptisk. Uanset hvad kontrolpanelet siger, forbrænder du kalorier og deltager i sunde aerobe træninger. Du kan spore de tal, der er afledt af det elliptiske for at indstille fitness mål. Du kan gradvist øge din afstand eller kalorieforbrænding, hvilket gør de elliptiske tal til et nøjagtigt mål for din stigende kondition.
