Navn: Gail D.
LIVESTRONG.COM Brugernavn: gailduet (medlem siden: 2014)
Alder: 58 år Højde: 5 fod 6 tommer
FØR Vægt: 355 pund Kjole / buksestørrelse: 28
EFTER Vægt: 167 pund Kjole / buksestørrelse: 12
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit liv, før du kom med i LIVESTRONG.COM?
Gail: Livet før disse ændringer var meget lavt. Jeg havde ingen selvværd og ingen selvværd. Mit helbred mislykkedes meget hurtigt. Jeg havde forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og en hiatal brok, som lægen ikke ønskede at røre på grund af mit helbred og vægt.
Jeg troede ikke, at jeg ville leve længere, end mine forældre havde efter den hastighed, jeg gik. Min mor døde 44 år gammel. Hun var overvægtig og kvalt, mens hun var syg af forkølelse. Min far døde af et massivt hjerteanfald på jobbet ved 51 år gammel.
Min diæt bestod af fastfood, ris, pasta, stegt mad, chips og junk-snacks. Jeg er opvokset i Louisiana. Rig og stegt mad er en stor del af kulturen her omkring, hvilket ikke hjalp.
Hvad var det så vidt træning gik? Min læge fortalte mig, at jeg var nødt til at tabe mig og finde en god stressaflastning, hvis jeg ville leve længe nok til at se børnebørn. Jeg har aldrig lyttet.
LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en ændring?
Gail: Min beslutning om at foretage ændringer startede en morgen, da jeg stod op til kirken og troede, at jeg havde et hjerteanfald. Jeg kravlede tilbage i sengen og fortalte det ikke til nogen. Til sidst faldt jeg i søvn. Jeg følte mig ikke særlig god, da jeg vågnede, men jeg fortsatte som normal (og holdt min hemmelighed).
Jeg havde et lignende angreb midt på natten omkring en uge senere, og denne gang fortalte jeg min mand, at han var nødt til at tage mig med til hospitalet. De bestemte, at mit angreb var stressrelateret snarere end et hjerteanfald og fortalte mig, at jeg var nødt til at finde en diæt og motion for at hjælpe med at lindre stresset i mit liv.
Efter en masse bøn og tale med Gud følte jeg en dag, som han kom til mig og sagde, at jeg kunne have lyst til mit hjerte, men at han ikke ville gøre alt det arbejde. Jeg var nødt til at spille en rolle i denne transformation. Jeg gik ud på at undersøge, hvad jeg havde brug for som et resultat, og det har jeg gjort lige siden.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe dig?
Gail: LIVESTRONG.COM hjalp mig med ernæring og motion. Jeg blev også hjulpet ved at læse om andres lignende kampe, som jeg kunne forholde mig til. Jeg elsker artiklerne og opskrifterne. Jeg har tabt mig og på min rejse siden 5. januar 2010.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit supportsystem?
Gail: Bøn er min stærke støtte. Jeg er også medlem af en støttegruppe, der hjælper mig meget. Jeg kan forholde mig til andre, der kæmper med mit samme problem.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Gail: Jeg elsker at gå, gå aerobic, den elliptiske maskine og cykle ridning.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Gail: Jeg træner fire eller fem dage om ugen og arbejder omkring min tidsplan efter behov. Jeg er medlem af det lokale KFUM og skubber også i en liga. Jeg går normalt til et støttegruppemøde mandag og tirsdag efter arbejde. Onsdag er bowling aften, og onsdag, torsdag, fredag og lørdag går jeg på gymnastiksalen. Jeg oprettede et træningsrum hjemme hos mig, når jeg ikke kommer til gymnastiksalen. Søndag er det Guds tid, men jeg træner nogle gange i min lille gymnastiksal om aftenen.
LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Gail: Min typiske dag inkluderer tre fornuftige måltider og to snacks (hvis nødvendigt). Mine måltider består af grøntsager, frugt, protein, mejeri og korn. Jeg kan godt lide fisk, kylling, kalkun og en række frugter og grøntsager.
LIVESTRONG.COM: Hvilken række kalorier spiser du om dagen?
Gail: Da jeg først startede spiste jeg 1.800 kalorier om dagen. Det faldt gradvist, efterhånden som mit vægttab skred frem, og nu spiser jeg mellem 1.600 og 1.400 kalorier om dagen.
LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid findes i dit køkken?
Gail: Jeg opbevarer frugt, grøntsager, brun ris, fisk, kylling, kalkun, nødder, bønner og fuldkornstivelse i mit køkken
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du måltider?
Gail: Jeg handler med dagligvarer på lørdag og forbereder min mad på søndag i den følgende uge. Jeg pakker mine frokostpakker til arbejdsugen hver mandag.
Jeg prøver at være meget streng i løbet af ugen, men jeg spiser på torsdag med en kollega og med min familie sommetider i løbet af weekenden. Når jeg spiser ude, tager jeg det sundeste valg muligt, hvilket betyder ingen stegt eller fedtholdig mad. Jeg elsker en god salat, men jeg er meget opmærksom på, hvad jeg lægger i den.
LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring, du stod overfor?
Gail: Jeg var meget utilfreds og havde opgivet mig selv. Jeg fik diagnosen en spiseforstyrrelse. Jeg var mentalt, fysisk og åndeligt syg. Ingen mængde viljestyrke kunne hjælpe mig, før jeg kom i gang på denne sunde sti.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Gail: Lær at elske dig selv og vide, at Gud elsker dig! Du har et formål her indtil udgangen, så gør det bedste ud af det.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er dit liv nu?
Gail: Jeg fik en ny begyndelse med min mand, børn og venner. Jeg har ikke børnebørn endnu, men jeg er klar, når tiden kommer. Jeg er glad, glad og fri for selvets trældom. Selvet har altid været på min måde i årevis. Livet er godt. Jeg er dyrebar og fri.
I dag er jeg ude af kolesterolmedicin, og lægerne fikseret mit hiatal brok sidste år. Mine læger er forbløffet og så stolte af mig. Når jeg kommer sammen med venner og familie, der ikke har set mig på et stykke tid, er de forbløffet og vil vide, hvad der skete. Jeg er altid klar til at dele min historie. Der er ikke tid nok på dagen til at fortælle om de mirakler, der er sket i mit liv.
