Siden dens popularitet steg i slutningen af 1990'erne, er den elliptiske træner træningsmaskine med succes brugt som et værktøj til vægttab. At tabe sig kræver, at der oprettes et kaloriunderskud - forbrænding mere end du tager i - og en effektiv måde at forbrænde kalorier på er med kardiovaskulær træning, såsom at bruge det elliptiske. Ved at kombinere din cardio-plan med en sund diæt og modstandstræning kan du hjælpe dig med at opnå succes på lang sigt med vægttab.
Et alternativ til at løbe
Efterlignende bevægelse af at løbe uden påvirkning, bruger den elliptiske træner modstand til at give en puls-hævende og kalorieforbrændende træning. Den elliptiske træner er tilgængelig på de fleste træningscentre; mange modeller har bevægelige armkomponenter, der giver mulighed for en træning i hele kroppen. En elliptisk lavindslagskraft gør det til et optimalt valg for begyndere eller for dem, der bærer ekstra kropsvægt og ønsker at slanke. Træning i 30 minutter med en moderat til intens anstrengelse på den elliptiske kan forbrænde 270 kalorier for en person, der vejer 125 pund, 335 kalorier for en person, der vejer 155 pund og 400 kalorier for en person, der vejer 185 pund. Start i et moderat tempo og modstandsniveau, hvis du har været stillesiddende et stykke tid, og øg intensiteten og varigheden, når du bliver stærkere.
Motionsmotiveret vægttab
Efter at have kæmpet med vægt hele sit liv, besluttede Allison McKenzie at foretage nogle ændringer, da hun, 30 år gammel, nåede en vægt på hele tiden på 250 pund. Ifølge "Huffington Post" sammen med en sund diæt forpligtede Allison sig til at udøve ved at købe en elliptisk træner til sit hjem. At være så ude af form gjorde enhver øvelse vanskelig, men hun holdt sig fast ved at bruge den elliptiske fem dage om ugen i tre sæt på otte minutter, hvilket er alt, hvad hun var i stand til at opretholde i begyndelsen. Allisons udholdenhed betalte sig, og i seks måneder efter at have spist sunde og trænet mistede hun 60 pund.
En familieaffær
Søstre og bedste venner, Mindy og Nicole blev bundet over et ønske om at tabe sig. "Kvindedag" rapporterer, at søstrene lærte, hvordan man træffer valg af sund mad sammen gennem et Weight Watchers-program. Mindy og Nicole begyndte også at træne for at hjælpe med deres vægttabsbestræbelser, skønt de to foretrak forskellige metoder; Mindy løb op og gik til Zumba-klasser, mens Nicole sluttede sig til sin lokale KFUM og blev glad for den elliptiske træner. Mindy mistede 75 pund og Nicole kaste 30; støtte af hinanden hjalp søstrene med at holde kursen og nå deres mål.
Den vindende billet
Michael Meyer havde den vindende historie, der gav ham en gratis Life Fitness elliptisk træner. Life Fitness rapporterer, at når Michael engagerede sig i et vægttabsprogram, der inkluderede en sund diæt og træner i en time på de elliptiske seks til syv dage om ugen, mistede han 103 pund på et år. Michael blev så inspireret af hans succes, at han begyndte at bruge det elliptiske i en time før arbejde om morgenen og en time efter arbejde. Sammen med at nå sit mål for vægttab forbedrede Michael hans hjerte-kar-sundhed meget, hvilket indbefattede sænkning af hans blodtryk og kolesterolniveauer. Han fortsætter med at forblive engageret i det elliptiske i håb om at opretholde succes på lang sigt med vægttab.
