Som ammende mor tænker du sandsynligvis på alt, hvad du spiser med hensyn til den effekt, det vil have på din ammede baby. Hvis du spiser en masse frugter og grøntsager med højt vitamin C eller tager kosttilskud med dette næringsstof, kan du undre dig over, om høje doser kan påvirke dig eller dit spædbarn. Generelt vil høje doser C-vitamin ikke skade dit barn, men de kan forårsage ubehagelige bivirkninger eller blot være spild af penge for dig.
Positive C-vitamineffekter
C-vitamin spiller en rolle i vævsvækst og -reparation, hvilket gør det vigtigt for korrekt udvikling af et ammende barn. Det er især vigtigt i væksten af knogler, tænder og kollagen, et protein, der findes i blodkar, brusk, sener og ledbånd. Det hjælper også med at øge immunsystemets evne til at bekæmpe sygdom. C-vitamin forekommer i mange frugter og grøntsager, herunder citrusfrugter, bær, paprika og tomater, og du kan også forbruge det i supplementform. Som et vandopløseligt vitamin passerer dette næringsstof over i modermælken, så dit indtag påvirker din ammede baby.
Dosering og behov til mor
Kroppen kan ikke producere sit eget vitamin C, så du og din baby skal begge få dette vitale næringsstof fra kosten. Mens du ammer en baby, har du brug for mere C-vitamin, end du gjorde under graviditeten eller før du fik din baby. Den anbefalede mængde til ammende kvinder er ifølge University of Maryland Medical Center 120 mg pr. Dag.
Effekt på human mælk
Sygeplejerske mødre, der forbruger mere end den anbefalede mængde C-vitamin, sandsynligvis ikke vil skade deres spædbørn, fordi mors krop ser ud til at kontrollere tæt den mængde C-vitamin, der kommer i modermælken. En undersøgelse i "Food and Nutrition Bulletin" efter hundreder af ammende mødre fra 1998 - 2000 viser, at der er en direkte sammenhæng mellem maternelt C-vitaminindtag og C-vitaminkoncentration i modermælk. Ifølge en anden undersøgelse i april 1985-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition" oplevede ammende mødre, der tog mere end 1.000 mg C-vitamin, ca. 10 gange den anbefalede dosis, ikke et øget niveau af C-vitamin i deres modermælk. I stedet for, så længe moderen får tilstrækkelig C-vitamin, forbliver koncentrationen af dette næringsstof i modermælk på det optimale niveau for det ammende barn. Eventuelt overskydende C-vitamin udskilles gennem morens urin.
Bivirkninger
Doser på mere end 2.000 mg om dagen kan føre til forstyrrelse af mave, diarré eller tarmgas. Da overskydende C-vitamin forlader kroppen og ikke opbevares i fedt eller andet væv, forårsager det ikke langtidsvirkninger. Imidlertid er det sandsynligvis, at tage ekstra C-vitamin i supplement form spild af penge, da nyrerne blot fjerner det fra kroppen.
