Mens bælteøvere og ab-bælter lyder som en ikke-sved måde at forbrænde mavefedt på, advarer fitness-fagfolk dig om at undgå lokkeudstyr af udstyr og gadgets, der lover en hurtig, nem rute til vægttab. ACE bemærker, at der stadig ikke er noget afgørende bevis for, at platformvibrationsmaskiner er gavnlige for den gennemsnitlige sunde voksne, der ønsker at komme i form. Det er bedst ikke at sætte din fulde tillid i vibrationskonditionstræning og vende tilbage til det grundlæggende i vægttab: aerob træning, styrketræning og en reduceret kalorieindhold.
Baggrund
Træner til vibrationsbælter har en fascinerende historie. Kansas Historical Society rapporterer, at disse tvivlsomme enheder eksisterede siden midten af 1850'erne. Disse maskiner, der simulerede massage, påstås at løsne fedt på kroppen, hvilket gør det lettere at "skylle" væk. Endnu andre producenter hævdede, at deres maskiner styrkede musklerne, hvilket gjorde, at fedt ser mindre synligt ud. Forbrugere, der brugte disse "maveslyngende" enheder, kunne sparke tilbage og læse avisen - eller endda sove - mens de arbejdede med deres magi på 15 minutter eller mindre. I dag stimulerer bærbare, batteridrevne "ab-bælter" dine muskler og hævder at være lige så fordelagtige som at gøre 700 situps.
Vibrationstræning
Træning af hele kropsvibrationer, eller WBV, fungerer også ved hjælp af en teknologi, der vrir hele kroppen. Træner står enten eller sidder på en vibrerende platform. I teorien får WBV-maskiner dine muskler til at trække sig sammen, hvilket igen bygger mager muskel. Forskning understøtter denne teknologi til brug på personer med særlige behov, såsom dem med Parkinsons sygdom og multippel sklerose samt ældre voksne. Nogle marketingfolk af disse maskiner hævder, at blot 10 minutters vibrationstræning svarer til en times times træning på gymnastiksalen.
Vægttab Myter
I 2000'erne tog Federal Trade Commission handling mod adskillige markedsførere af "ab-bælter" for at fremsætte falske og vildledende reklamekrav til forbrugerne. Ved undersøgelse af enheder som AbTronic, AB Energizer, Ab Force og Fast Abs hævdede FTC, at den falske påstand fra producenterne er, at enhederne gav flad absemballage uden træning.
Vægttabsopløsning
Som en generel regel skal du undgå træningsudstyr, der lover at levere imponerende resultater, hvis du kun bruger det et par minutter om dagen - eller som hævder, at det er muligt at få øje på reduceret mavefedt. For garanteret vægttab og en trimmermave, få mindst 150 minutter moderat intens aerob træning om ugen. Par det med styrketræningssessioner mindst to gange om ugen for at få bedre resultater. Men hvis du vil krympe mavefedt og tabe sig, er mere træning altid bedre. At sikre, at du ikke akkumulerer overskydende kalorier, er også en vigtig del af et vellykket vægttab. For at miste 1 pund kropsvægt hver uge skal du oprette et kaloriunderskud på 500 kalorier hver dag, enten ved at skære kalorier fra din almindelige diæt eller øge dit niveau af fysisk aktivitet.
