Du har sandsynligvis hørt, at mælk og mavesyre er fjender. Når din krop producerer for meget mavesyre, kan syren komme ind i din spiserør, og du kan opleve mavesår eller halsbrand. Hvis disse forhold sker for ofte, kan dit helbred falde dramatisk.
Folk drikker ofte mælk for at give lindring af halsbrand og reducere mavesyreproduktionen. Selvom denne praksis midlertidigt kan mindske mavesyren, behandler den ikke den underliggende årsag til syre-tilbagesvaling. Og at drikke mælkeprodukter med fuldt fedtstof kan faktisk forværre symptomerne. Se en læge for en evaluering, hvis du har tilbagevendende halsbrand.
Tip
Drikker fedtfattig eller fedtfri mælk kan midlertidigt nedsætte produktionen af mavesyre. Undgå mælk med fuld fedt - disse produkter forbliver i maven længere, hvilket kan øge syreniveauet.
Forstå mælk og mavesyre
Skummetmælk og reduceret fedtemælk er de bedste mejerimuligheder, hvis du lider af tilbagevendende halsbrand. Lav-fedtindhold eller fedtfri mælk og andre mejeriprodukter kan hjælpe lindrende symptomer på overskydende produktion af mavesyre, ifølge Cleveland Clinic.
Undgå de fulde fedtvarianter af disse fødevarer - fedt tager længere tid at forlade maven, hvilket kan øge syreproduktionen.
Foretag livsstilsændringer
Mens nogle få mælkesukker kan hjælpe med at kontrollere symptomer forårsaget af overskydende mavesyre, kan andre ændringer i din diæt og livsstil hjælpe endnu mere. Livsstilsændringer kan reducere symptomer forårsaget af overskydende produktion af mavesyre.
Livsstilsændringer for at overveje at omfatte at nå eller opretholde en sund vægt, forblive opretstående i 30 minutter efter at have spist, iført løsere tøj, undgå tobaksbrug, hæve hovedet på din seng med 6 tommer og øve afslapningsteknikker for at sænke dine stressniveauer i henhold til US National Library of Medicine.
Prøv Acid Reflux Diæt Ændringer
Ændringer i sur refluksdiæt, der hjælper med at minimere mavesyreproduktionen, inkluderer at spise mindre måltider, undgå tyggegummi og begrænse dit forbrug af hårdt slik. Visse fødevarer kan øge syreproduktionen eller slappe af den nedre del af din spiserør og bidrage til tilbagesvaling.
I henhold til UNC REX Healthcare kan disse fødevarer og drikkevarer omfatte fedtholdige fødevarer, tomatsauce, hvidløg, citrusfrugter, pebermynte, olier, cremede supper, fastfood, kulsyreholdige sodavand, stegt mad, krydret mad, løg, chokolade, alkohol eller koffein. Da de kan udløse dine overskydende mavesyresymptomer, skal du undgå dem så meget som muligt.
På den anden side kan visse fødevarer være gavnlige for denne tilstand. Mad og drikkevarer, der hjælper med sur tilbagesvaling, kan omfatte magre proteiner som kylling, milde grønne grøntsager, brun ris, melon, havregryn, fennikel og ingefær, ifølge University Hospitaler.
Se en læge
Selvom overskydende produktion af mavesyre normalt ikke fører til en alvorlig medicinsk tilstand, ubehandlet, kan det skade din spiserør, mave eller tarme. Over-the-counter medicin kan være nyttigt til lejlighedsvis halsbrand. I nogle tilfælde kan receptpligtige medicin, der blokerer for syreproduktion, dog være nødvendigt.
Hvis du, efter at have foretaget ændringer i diæt og livsstil, stadig har halsbrand ofte end to gange om ugen, problemer med at synke, vedvarende kvalme eller opkast eller vægttab på grund af dårlig appetit, skal du kontakte en læge som anbefalet af Mayo Clinic.
