At starte en ny diæt kan være skræmmende, medmindre det hele er lagt ud for dig som Isagenix-planen. At oprette din egen diæt betyder at det tager tid at undersøge den rette ernæring, men hvis nogen giver dig en diætplan, er der mindre tanke involveret. At lære mere om Isagenix-diætplanen hjælper dig med at beslutte, om den eller diæter som den passer til dig.
Isagenix-diætplanen varer 30 dage og er meget afhængig af Isagenix-produkter. Den grundlæggende opsætning af kosten er, at du har to separate typer af dage: ryste dage og rense dage. I alt er der 26 rystedage og 4 rensedage. Ideelt set er din rensedag hver syvende dag ifølge Isagenix diætguide.
Isagenix Shake Day Diæt
På den normale dag erstattes to af dine måltider med enten en Isagenix-ryste eller -stang, ifølge vejledningen. Dit tredje måltid kan være et måltid på 400 til 600 kalorier, som skal have afbalancerede portioner af gode fedtstoffer, grøntsager, protein og komplekse kulhydrater.
På ryste dage skal du starte din morgen med Natural Accelerator-produktet. I henhold til guiden er det en naturlig kombination af traditionelt anvendte urter. Den indeholder cayenne, grøn te, ginseng og kanel. Det har også antioxidanter som niacin og krom.
Koffeinet i teekstrakten giver dig et energisk boost og kan hjælpe dig med at tabe dig. I henhold til en undersøgelse fra juli 2018, der blev offentliggjort i Critical Reviews in Food Science and Nutrition, der gennemgik 13 undersøgelser, kan koffein fremme fedttab og totalt vægttab.
Når du har den naturlige accelerator, kan du vælge en Isagenix ryste eller bar. Ernæringsfakta fra Isagenix-stedet viser, at en portion af rysten indeholder:
- 240 kalorier
- 6 gram fedt
- 24 gram kulhydrater
- 24 gram protein
- 8 gram fiber
I henhold til ernæringsfakta fra Isagenix-stedet indeholder en Isagenix-bjælke:
- 250 kalorier
- 6 gram fedt
- 32 gram kulhydrater
- 18 gram protein
- 3 gram fiber
Efter dit morgenmåltid kan du få en middagsmorgen. Den første del er et andet supplement, kaldet IsaFlush. Det indeholder 210 milligram magnesium til støtte for fordøjelsen ifølge vejledningen. Som en ekstra fordel kan magnesiumtilskud hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerniveau, ifølge en undersøgelse fra september 2016, der blev offentliggjort i farmakologisk forskning.
Med flush kan du få en valgfri snack på 100 til 150 kalorier. Guiden anbefaler seks mandler, et hårdt kogt æg eller et stykke frugt eller grøntsag som snack. Du kan også vælge Isagenix-produkter som IsaDelight, e +, Slim Cakes, Fiber Snacks, Whey Thins, Harvest Thins eller AMPED Hydrate, hvis du træner.
Efter din midmorgen snack kommer frokost, som skal være dit eneste måltid om dagen, sammensat af hele fødevarer. Dit måltid skal indeholde en balance mellem fedt, kulhydrater, protein og grøntsager. Isagenix-guiden viser følgende fødevarer som eksempler for hver kategori:
Gode fedtstoffer:
- Kokosolie
- Olivenolie
- Avocado
- Anden madolie
grøntsager:
- Salat
- Kogte farvede grøntsager (ikke kartofler)
- Veggie suppe
- Frisk frugt
Protein:
- Kylling
- Bøf
- Lam
- Fisk
- æg
- Mejeri
- Tofu
Komplekse kulhydrater:
- nudler
- Ris
- Fuldkornsbrød
- Søde kartofler
- Kartofler
Efter din frokost kan du få en snack eftermiddagen, som har de samme muligheder som den midmorgen snack. Dit næste måltid er middag, som kan være dit valg af Isagenix shake eller bar. Før sengetid kan du få en servering af Natural Accelerator og IsaFlush, hvoraf ingen har kalorier.
I alt, hvis du følger dietten korrekt, kan en af dine ryste dage have maksimalt 1.400 kalorier. Det mindste kaloriindtag er 880.
Isagenix Rens dag
På din rengøringsdag skæres kalorier ud, og dine kosttilskud ændres noget. Alle tre måltider erstattes af Cleanse for Life-produktet, der er fremstillet af Isagenix. Måltider er hyppigere på udrensningsdagen, men meget mindre substansielle. Kaloriforbruget er lavere end på ryste dagen.
Din rensedag starter med Natural Accelerator. Du har også muligheden for at tilføje Ionix Supreme, der har 20 kalorier. Det er en boosterdrink, der har B-vitaminer, frugt og urtekstrakter og 5 gram sukker, ifølge ernæringsfakta på Isagenix-webstedet.
Efter din morgentilskud får du rens for livet drikke til morgenmad. Den har 20 kalorier pr. Portion i henhold til ernæringsfakta på Isagenix-webstedet. Drikken er beregnet til at rense din krop, men rolig, den indeholder ikke afføringsmidler.
Der er B-vitaminer såvel som et rensekompleks, antioxidant bærkompleks og et synergikompleks. Mineraler, antioxidanter og aloe vera i drikken skal skylle dit system med toksiner. Imidlertid forklarer en artikel fra National Center for Compliment and Integrative Health, at der ikke er nogen overbevisende dokumentation for, at detox-diæter faktisk fjerner toksiner fra din krop.
Til en midmorgen snack kan du få IsaFlush, en af Isagenix snacks eller Cleanse Day Support Option. Oprettelsesmulighederne til Cleanse Day inkluderer IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins eller AMPED Hydrat. Du kan også have et kvarter af et æble eller pære.
IsaDelight er en lille snack-firkant, der har 170 kalorier pr. Portion i henhold til ernæringsfakta fra Isagenix-webstedet. Der er 11 gram fedt, 17 gram kulhydrater og 4 gram eller protein pr. Portion. Det indeholder også grøn teekstrakt, aminosyrer og antioxidanter.
E + -tilskuddet giver dig et koffein boost fra grøn te og yerba mate ekstrakt, ifølge Isagenix-stedet. Det er en frugtagtig drink med 35 kalorier pr. Portion.
Whey Thins og Harvest Thins er en mere omfattende snack med 100 kalorier pr. Portion. De har begge 10 gram protein ifølge vejledningen. Whey Thins er lavet med valleprotein, men Harvest Thins er lavet med planteprotein, hvis du prøver at undgå mejeri.
Til frokost gentager du drinken Cleanse for Life. I den tidlige eftermiddag kan du få en Isagenix-snack eller Cleanse Day Support Option. Senere på eftermiddagen får du en anden Cleanse for Life-drink.
Ved middagstid gentager du det samme mønster. I den tidlige middag har du en Cleanse for Life-drink, efterfulgt af en Isagenix-snack eller Cleanse Day Support-option til sen middag. Før sengene har du en anden IsaFlush og Natural Accelerator.
