At slå hurtigere betyder, at dine strejker lander tidligere, oftere og med større styrke. Det burde derfor ikke komme som nogen overraskelse, at mange krigere prioriterer hurtigere at slå en træning i deres træning. Når du holder håndvægte, mens du stanser, tilføjes din motstand modstand, som kan opbygge egenskaber, der forbedrer din hastighed, dog ikke så effektivt, som man måske håber.
Det grundlæggende
Stærke muskler kan accelerere hurtigere og bevæge genstande som dine næve med større hastighed. Derfor tilbringer sprinter tid i vægtrummet. Hvis du stanser, mens du holder håndvægte eller håndvægte, lægger du ekstra belastning på dine armmuskler. Dette kan gøre dine muskler stærkere og bedre i stand til at fremskynde dine arme og hænder i slagene.
Stansefysiologi
Selvom det kan se anderledes ud udefra, involverer et ordentligt kastet stempel meget mere end dine arme. Det starter med, at din fod graver sig ned i jorden og griber ind i dine ben, bageste, overkropp og skuldre, før du løber ud gennem din arm. Håndvægte lægger det meste af deres belastning på dine underarme og skuldre, hvilket betyder, at de kun griber ind i en brøkdel af de muskler, der er involveret i et slag.
Andre attributter
Muskelstyrke kan bidrage til slaghastighed, men er ikke så vigtig som solid teknik, afslapning i øjeblikket eller taktiske overvejelser. En kampsportist eller bokser lærer snesevis af teknikker og færdigheder, der bygger op til hurtige, nøjagtige stempel. Fysisk konditionering er kun en lille del af denne udvikling.
Medicinsk forsigtighed
Gå eller på anden måde træne med håndvægte er meget hårdt på skuldrene, ifølge Dr. Mehmet Oz i "Du: at tabe dig." Det kan forvandle en simpel træning til øget potentiale for gentagne stressskader på grund af træk på dine skuldre og overarme. Denne risiko forværres under stansning, fordi din udstrakte arm lægger maksimal stress på dette område.
Bundlinie
Selv om det er sandt, at stansning med vægte kan opbygge muskler, der delvis er ansvarlige for stansningshastigheden, er det ikke hele historien. Stansning med vægt involverer kun den mindste brøkdel af de faktorer, der gør slagene hurtigt og øger din risiko for kvæstelser under træning. Det anbefales ikke som en hurtigopbygningspraksis.
