Depression er et sundhedsmæssigt problem med epidemiske proportioner. Ifølge PBS påvirker major depression omkring 15 millioner amerikanske voksne hvert år. Mens psykoterapi og medicin kan hjælpe, kan visse medikamenter forårsage alvorlige eller ubehagelige bivirkninger. I et forsøg på at finde et naturligt alternativ til medicin er nogle forskere travlt med at bevise fordelene ved visse urtetilskud, såsom L-theanin, for depression.
Om L-theanine
L-theanin er en aminosyreforbindelse, der findes i teblade, men den er imidlertid også blevet isoleret fra en art af spiselig champignon kendt som Boletus badius, ifølge Drugs.com. Selvom klinisk forskning stadig er begrænset, mener nogle, at brug af l-theanin, enten ved at drikke te eller i supplerende form, kan hjælpe dig med at slappe af uden døsighed og andre negative bivirkninger af andre beroligende urter og medikamenter. L-theanin ekstraheres fra teblade for at fremstille uden recept, som sælges i enten kapsel- eller tabletform. Ifølge University of Maryland Medical Center er L-theanine blevet undersøgt for sine potentielle beroligende virkninger på nervesystemet.
Depression og konventionelle behandlinger
Depression er ikke det samme som at være trist eller nede i dumperne. Det er en ægte medicinsk lidelse, der påvirker hele dit liv, og manifesterer sig i alvorlige symptomer, såsom en kronisk tristhed, træthed, irritabilitet, spænding, muskelsmerter og smerter, søvnproblemer, appetitændringer og en mangel på interesse for aktiviteter, du engang nød. I alvorlige tilfælde kan depression føre til selvmord. Selvom depression er et af de mest almindelige psykiske problemer i verden, modtager næsten 80 procent af deprimerede mennesker ikke behandling. Årsagerne til depression er ikke nøjagtigt kendt, men nogle forskere mener, at en ubalance i hjernens neurotransmitter serotonin kan være skylden. I et forsøg på at løse denne ubalance ordinerer læger typisk antidepressiva, ofte i kombination med psykoterapi eller andre psykosociale interventioner. Visse kosttilskud kan dog også give en række fordele for mennesker, der lider af depression. Især har nogle få kliniske studier vist fordelene ved diættilskuddet L-theanin for depression.
Klinisk bevis
Mange deprimerede mennesker har svært ved at slappe af og give slip på stress. En gennemgang, der blev offentliggjort i juli 2004-udgaven af tidsskriftet "Supplerende og alternative terapier", viste, at L-theanin inducerede alfa-hjernebølger og en følelse af afslapning hos deltagere i studiet. Desuden viste en undersøgelse, der blev offentliggjort den 22. marts 2011 i onlineversionen af tidsskriftet, "Free Radical Research", at L-theanin havde en gunstig effekt på adfærdsdepression i laboratoriemus. En tværsnitsundersøgelse, der blev offentliggjort i november 2009-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition", viste, at mennesker, der regelmæssigt drikker mindst fem kopper eller mere af grøn te dagligt, lider af en reduceret mængde af psykologisk lidelse. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i den 21. marts 2011 onlineudgave af tidsskriftet, "Phytoterapi Research", viste, at L-theanin havde en antidepressiv effekt på laboratoriemus udsat for en tvungen svømmetest. Mens disse resultater er lovende, er der behov for mere forskning for fuldt ud at bekræfte fordelene ved L-theanin for depression.
Overvejelser
Selvom det kan hjælpe depression at drikke grøn te eller bruge et L-theanin-supplement, bør du ikke bruge noget kosttilskud uden at konsultere din læge. Hvis du tror, at du er deprimeret, skal du ikke forsøge at selvdiagnostisere din tilstand. Konsulter din læge eller en kvalificeret læge for at diskutere behandlingsmulighed. Depression kan blive værre, hvis den ikke behandles korrekt. Brug ikke kosttilskud i stedet for din læge råd. Stop ikke med at tage ordinerede antidepressiva eller anden medicin, medmindre din læge instruerer det.
