Ingen øvelser vil trimme din talje og befri dig for overskydende fedt. Den eneste måde at få en slankere overkrop på er at tabe sig overalt ved hjælp af en kombination af konditionstræning, styrketræning og en sund kaloriekontrolleret diæt. Drejninger, plankefastholdelser og crunches styrker dine mavemuskler - men de hjælper dig ikke med at miste det fedt, der dækker dem.
Trimningsstrategi
Det fedt, der ophobes i din talje, er især modtageligt for diæt og træner vægttabsstrategier. Kardiovaskulær træning, der får dit hjerte til at pumpe, og din vejrtrækningshastighed hurtigere gennemføres i mindst 150 minutter om ugen, er en start. Eksempler inkluderer stationær cykling, hurtig vandring eller dansaerobic.
Du bliver muligvis nødt til at arbejde dig op til 60 eller 90 minutter om dagen for at opnå maksimale resultater. Byg mager muskel for at gøre din krop mere effektiv til at forbrænde kalorier hele dagen med to styrke-træningssessioner i hele kroppen om ugen. Skær ned på de forarbejdede fødevarer, sukkerholdige slik og alkohol. Spis for det meste friske, grønne grøntsager og magert protein med moderate portioner nødder, frugt og fuldkorn på siden.
