Hæresoldater er bredt anerkendt for deres heroisme og styrke - disse magtfulde mænd og kvinder er i stand til at udvise imponerende styrke og udholdenhed. Den amerikanske hær udviklede et standardiseret fysisk træningsprogram, der forbedrer fysisk kondition, reducerer skader og gradvis hærder og kæmper soldater, mens den forbedrer selvtillid og disciplin. Dette træningsprogram inkluderer individuelle træningsøvelser, konditioneringsøvelser, push-ups og sit-ups, klatringøvelser, styrketræning og gerilja-øvelser. Hæren kræver enhedsbefalende at føre tropper i kraftig fysisk træning tre til fem dage hver uge, ifølge The Sports Journal.
Konditioneringsbor 1
Conditioning Drill 1 eller CD1 inkluderer fem gentagelser af specifikke øvelser. I henhold til US Army Physical Readiness Training Information indeholder CD1-sæt magt spring, V-ups, bjergbestigere, benindspænding og vendinger og pushups med et ben. Disse øvelser udvikler komplekse motoriske evner og udfordrer en soldats fysiske styrke, udholdenhed og mobilitet.
Konditioneringsbor 2
CD2-øvelser kræver mere komplekse motoriske evner og fysisk styrke. CD2-øvelser producerer hurtige, kraftige bevægelser fokuseret på bilateral styrke. Disse fem øvelser er turn and lunge, pushups, liggende cykler, halve donkrafte og svømmeren. Soldater udfører disse øvelser i et langsomt eller moderat tempo for optimale resultater. Øvelser bygger styrke ved at udfordre kernemuskler, hvilket giver soldaten mere effektiv kontrol over sin kropsvægt uden at tilskynde til gentagne bevægelser, der fører til overforbrug af kvæstelser. Disse øvelser forbedrer en soldats mobilitet og bevægelsesområde.
Konditioneringsbor 3
Soldater vil finde CD3-øvelser vanskeligere og mere komplicerede, der inkluderer gentagne spring, landing og ændringer i kropsposition, som stiller større krav til de nedre ekstremiteter. Bevægelser er magtfulde, og soldaten bruger eksplosiv energi og fingerfærdighed til at udføre disse avancerede øvelser. Der er dobbelt så mange CD3-øvelser end CD1- eller CD2-øvelser. De inkluderer Y-squat, en-ben dødløft, knæløft fra side til side, forreste skiftevis tå-berøring og skubben. Derudover skal soldaten udføre et fremad og bagud spredt løb, halv-squat laterals, fremad og bagud frøhopp, skiftevis en fjerdedel svinghopp og skiftevis forskudt squathopp.
Overvejelser
Soldater udfører alle øvelser i rækkefølge og i kadence. Deltagerne deltager i to faser af konditioneringsøvelser - hårdhedsstadiet og opretholdelsesstadiet. Soldater udfører aldrig mere end fem gentagelser af hver øvelse pr. Sæt i hårdhedsstadiet og deltager overhovedet ikke i Conditioning Drill 3-øvelser. Tropper, der deltager i hårdhedsfasen, udfører fem til 10 gentagelser af alle konditioneringsøvelser. Gentag hele konditioneringsboret med øvelser for at øge gentagelser pr. Træningssession for at sikre en afrundet træning.
