Stol ikke på reklamekampagner for vejledning i dit helbred. Mange markedsføringsslogans lover mere, end de kan levere, inklusive dem, der hævder, at korn er "del af en afbalanceret morgenmad." Når det gælder Cheerios, understøtter lægevidenskaben imidlertid mange af General Mills 'påstande om fordelene ved vægttab ved deres ristede Os. Cheerios er fedtfattige og indeholder mange fibre, hvilket kan hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund vægt.
Morgenmad og vægttab
Nogle slankekure tænker ved at springe over morgenmaden de vil sænke deres kaloriindtag og tabe sig hurtigere. I henhold til "American Journal of Clinical Nutrition" rapporterede dog medlemmer af det nationale vægttabsregister, der havde mistet mere end 70 pund og holdt det ude i mindst fem år, at spise morgenmad som en regelmæssig del af deres livsstil. Ligeledes rapporterede en undersøgelse, der blev offentliggjort i "International Journal of Obesity", at selvom børn med klinisk overvægt tabte noget fedt ved at springe måltider over, blev børn inden for et normalt vægtområde, der regelmæssigt sprunget morgenmad, op i vægt. MayoClinic.com antyder, at dette skyldes, at folk, der springer over morgenmad, ofte er sultne og spiser mere i løbet af dagen. De kan også mangle den energi, de har brug for for at være fysisk aktiv.
Energidensitet
En måde at tabe sig ifølge MayoClinic.com er at spise mad, der har en lav energitæthed. Disse fødevarer optager meget plads i forhold til antallet af kalorier, de indeholder, hvilket gør det muligt for en diæt at spise en større mængde uden at spise flere kalorier. Fødevarer, der indeholder mange fibre, såsom Cheerios, der giver 11 procent af din daglige værdi, kan hjælpe dig med at undgå snacks ved at holde dig fuld længere end et korn med lavt fiberindhold.
Kalorier i Cheerios
For at tabe sig, skal du have et kaloriunderskud, der beder din krop om at konvertere lagret fedt til glukose. En måde at gøre dette på er at spise færre kalorier. I henhold til University of Maryland Medical Center skal du have et underskud på 500 kalorier hver dag for at miste et pund om ugen. Én kop Cheerios indeholder kun 100 kalorier, hvilket kan bidrage til vægttab, når det er parret med andre valg af lavt kalorieindhold.
Cheerios som en del af en sund livsstil
Cheerios alene vil ikke få dig til at tabe dig. Du skal træffe andre sunde livsstilsvalg, såsom at skære antallet af kalorier, du spiser i løbet af dagen, træne og drikke masser af vand. Ingen enkelt mad kan give dig en hurtig løsning. Dog kan Cheerios være et af mange sunde valg, du foretager i løbet af din dag, og som ikke kun hjælper dig med at tabe sig, men også at holde det væk.
