D-vitamin modulerer calciummetabolismen, der påvirker din knoglesundhed og muskelfunktion. Sammentrækningen og afslapningen af dine muskler opstår som reaktion på nervestimulering, der udløser hurtig calciumstrøm mellem rum i dine muskelceller. Denne proces, kendt som calciumcyklus, afhænger af normale koncentrationer af calcium. Et lavt D-vitaminniveau i din krop kan føre til en reduceret koncentration af calcium, udløse muskelsvind og andre muskuloskeletalsymptomer.
D-vitamin og calcium
D-vitamin regulerer aktiv gastrointestinal absorption af calcium fra din diæt. Et lavt D-vitaminindhold forstyrrer denne absorberende proces, hvilket fører til tab af en høj andel af diætkalk i din afføring. Da calcium er vigtigt for mange kropsfunktioner, fremkalder dårlig absorption af dette mineral knoglesammenbrud for at kompensere. Med en alvorlig eller langvarig vitamin D-mangel kan dit blodkalsiumniveau falde til et unormalt lavt niveau, en tilstand kaldet hypokalsæmi.
D-vitaminmangel og muskelfunktion
D-vitaminmangel kan føre til muskeltrækning ved at forårsage hypokalcæmi. Et lavt calciumniveau fører til irritabilitet i dine muskelceller og ufrivillige sammentrækninger, også kendt som ryk eller spasmer. Muskeltrækninger relateret til D-vitaminmangel forekommer hyppigst i dine hænder, fødder og ansigt. Ud over at ryge kan du opleve muskelsmerter og progressiv svaghed. Muskelsvaghed og smerter forårsaget af vitamin D-mangel er kendt som osteomalacic myopati.
Hud og vitamin D
Dine hudceller besidder det kemiske maskiner til produktion af D-vitamin, når de udsættes for ultraviolet lys fra solen. At tilbringe det meste af din tid indendørs, at bo på et sted med begrænset sol og iført tøj, der dækker det meste af din hud, kan alvorligt begrænse mængden af D-vitamin, som din krop producerer, hvilket potentielt kan bidrage til en mangel. Din huds kapacitet til at producere vitamin D falder, når du bliver ældre, hvilket også kan bidrage til udviklingen af en mangel.
