Selvom en skala er et nyttigt værktøj til måling af vægttab, er den begrænset til kun at vurdere en komponent: vægt. Når det kommer til sundhedsmæssige risici forbundet med at være overvægtige, er fedt den skyldige. Måling af kropsfedtprocent er en bedre indikator for, hvor godt din diæt og dit træningsprogram fungerer. At bestemme dit kropsfedtindhold en gang krævede et besøg på et anlæg med dobbelt energi røntgenoptagelse eller hydrostatisk vejning. En anden mulighed var målebåndmålinger på det lokale fitnesscenter eller bioelektrisk impedansanalyse, der blev fundet på lægekontorer. Måling af kropsfedt via hjemmevægt giver dig nu mulighed for at kontrollere dit fedt nemt og for mindre penge.
Procent af kropsfedt
At bære for meget fedtvægt er kendt for at øge din risiko for hjertesygdomme, hypertension, diabetes og nogle former for kræft. For nogle mennesker er det tydeligt ud fra deres udseende, at de har for meget fedt; det er dog muligt for en person at se tynd ud og alligevel have for meget fedt. Fedt kan "gemme" mange steder i kroppen, og når folk bliver ældre, erstatter fedt ofte muskler, hvis de ikke træner regelmæssigt.
Procentdel af sundt kropsfedt
Procent af kropsfedt er mængden af fedt i din krop sammenlignet med alle de andre komponenter i kroppen; det varierer afhængigt af køn og alder. For kvinder anses enhver procentdel af kropsfedt over 25 procent for for høj. Mænd bør undgå at have mere end 20 procent kropsfedt. For både kvinder og mænd, jo yngre du er, jo lavere skal din kropsfedtprocent være.
Kropsfedtvægte
Kropsfedt skalaer bruger en teknologi kaldet bioelektrisk impedans analyse til at måle kropsfedt. En lille, ubemærket elektrisk strøm sendes fra den ene fod, op den ene ben og ned den anden. Fedt er en dårlig leder af elektricitet sammenlignet med andre komponenter i kroppen, såsom muskler. Jo mere modstand den elektriske strøm oplever, jo højere er fedtet.
Kropsfedt skala pålidelighed
En "forbrugerrapporter" -undersøgelse af kropsfedtvægte understøtter, hvad mange sundheds- og fitnesseksperter siger: at disse skalaer ikke er så nøjagtige som andre målemetoder for kropsfedt. Et spørgsmål er, at strømmen løber fra fod til fod og derfor kun måler fedtindhold i underkroppen. Forbrugerrapportstudien fandt, at de bedste skalaer var nøjagtige op til 80 procent af tiden. Der var endvidere ingen konsistens med hensyn til, om skalaer rapporterede et højere eller lavere kropsfedtindhold eller ej. På grund af disse udbredte unøjagtigheder tester "forbrugerrapporter" ikke længere vægten af kropsfedt. Selvom skalaerne ikke altid er nøjagtige, kan de stadig være et værktøj til at måle fremskridt, hvis du tester din fedtprocent under de samme forhold hver gang.
