Den nedre øsofagus sfinkter er ringen af glatte muskelfibre, der adskiller spiserøret fra maven. Det er dybest set en barriere for at forhindre maveindhold i at flygte ud i madrøret. Hver gang du spiser eller sluger, slapper den nedre øsofageale sfinkter af, så mad og væske passerer ind i maven. For nogle mennesker lukker denne ring ikke ordentligt eller kan endda spontant åbnes uden årsag, hvilket fører til en tilbagestrømning af syrer, enzymer og ufordøjet mad i spiserøret. Dette irriterer spiserørsvæggen og forårsager symptomer forbundet med halsbrand, syre refluks og gastroøsofageal reflukssygdom.
Fysiske øvelser
Den øverste øsofagus sfinkter kan reagere positivt på isometriske og isokinetiske nakkeforlængelser, men der findes ingen fysisk træning for at styrke den nedre øsofageale sfinkter. Ved at løfte og holde nakken fra en liggende stilling i 60 sekunder ad gangen skaber du nok spændinger i musklerne forbundet med den øverste øsofagus sfinkter til at den kan styrke ventilen. At foretage en lignende løft og holde sig i mageregionen i kroppen kan ikke give de samme resultater for den nedre øsofagus sfinkter. I stedet skal du henvende dig til alternative behandlinger, hvis du håber på at bruge en øvelse til at forbedre fordøjelsessygdomme såsom acid reflux eller GERD.
Afslapningsøvelser
De eneste øvelser, der har noget løfte om at reducere symptomer på en svækket eller mangelfuld lavere spiserør i spiserøret involverer afslapning. Selvom der stadig mangler videnskabelig dokumentation, er guidede billeder og progressiv muskelafslapning undertiden i stand til at berolige kroppen til det punkt, hvor symptomer på halsbrand, acid reflux og gastroøsofageal reflukssygdom kan falde, bemærker MayoClinic.com. Tal med din læge for at hjælpe med at bestemme, hvilken mulighed der er bedst for dig.
Vejledt billedsprog
Vejledt billedmateriale er dybest set en visualiseringsproces, hvor du ledes af foreslåede billeder til en afslapningstilstand, forklarer Academy for Guided Imagery. Når du er i en afslappet tilstand, kan du fokusere din opmærksomhed på et tildelt billede, der er forbundet med fordøjelsessygdommen. Derfra kan du arbejde på at rette problemet, i dette tilfælde en svækket eller mangelfuld lavere spiserør i spiserøret. Det er nødvendigt med en uddannet praktiserende læge til fuldt ud at deltage i praksis, så tal med din læge for at finde en i nærheden af dig.
Progressiv muskelafslapning
Som American Medical Student Association forklarer, involverer progressiv muskelafslapning spænding og derefter afslappende muskelgrupper for at skabe en altomfattende tilstand af afslapning. Det meste af tiden bringer du din krop i en liggende position og arbejder fra hovedet ned til fødderne. Du spænder og holder en gruppe muskler i fem sekunder, før du frigiver dem, hvilket bringer din opmærksomhed til dette område af kroppen og hjælper dig med at slappe af. Med hensyn til din mave og lavere spiserør i spiserøret spænder du dine mavemuskler op og slapper derefter af.
Lægebehandling
Hvis afslapningsøvelser ikke forbedrer symptomer, der er forbundet med en svækket eller mangelfuld lavere spiserørsfhincter, skal du tale med din læge om medicin. Over-the-counter og receptpligtige lægemidler er tilgængelige til at reducere eller neutralisere mavesyrerne, der slipper ud i spiserøret og derved forbedre ubehag.
