At passere løs afføring mindst tre gange dagligt betyder, at du har diarré. Akut diarré - hvilket er almindeligt ifølge National Digestive Disease Information Clearinghouse - varer typisk en til to dage og lindrer alene. Kronisk diarré - som varer fire uger eller længere - kan stamme fra en fordøjelsessygdom som irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sygdom. Selvom frugter og grøntsager i sig selv typisk ikke forårsager diarré, kan de bidrage til dine symptomer. For at lære mere om fødevares virkning på din tilstand, skal du tale med din læge eller diætist.
forholdet
Mange frugter og grøntsager giver betydelige mængder fiber. Selvom fiber spiller en vigtig rolle i de fleste sunde diæter, øger det aktiviteten i dine tarme, hvilket kan forværre diarré og relaterede symptomer som mavesmerter. Spise rå frugter og grøntsager i udlandet kan forårsage rejsendes diarré - en tilstand, der årligt rammer 20 til 50 procent af de internationale rejsende, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Frugt og grøntsager i sig selv forårsager ikke rejsendes diarré, men infektiøse stoffer, de indeholder, kan.
Problemvarianter
For at opretholde et lavt fiberindtag, mens dine diarrésymptomer er til stede, skal du undgå tørret frugt, beskæresaft, rå frugter og grøntsager, underkogte grøntsager og tørrede bælgfrugter inklusive ærter, linser og tørrede bønner. For at mindske din risiko for rejsendes diarré skal du undgå frugt og grøntsager, der er købt fra gadesælgere, især varer, der er skræltet af sælgere.
Acceptable sorter
Typisk kan du indtage mest velkogte grøntsager og konserverede og kogte frugter uden skind, frø eller membraner med lethed, indtil dine symptomer mindskes. Frugt- og grøntsagssaft med lidt eller ingen papirmasse indeholder lidt fiber og giver værdifulde mængder antioxidanter - som understøtter din krops evne til at heles - og vand, der beskytter mod dehydrering. Påfyldning af væsker tabt gennem diarré er vigtigt, især hvis dine symptomer er svære. For at hjælpe med at forhindre rejsendes diarré, skal du skræl frugter og grøntsager selv inden forbrug, foreslår CDCP.
Yderligere kostforslag
Andre fødevarer, der kan forværre diarré, inkluderer fedtholdige fødevarer - som stegt mad og fedt kød - og mejeriprodukter. Andre fødevarer med højt fiberindhold, som fuldkornsbrød, klidmuffins og popcorn, kan have lignende effekter. Når dine symptomer toppe, skal du holde fast ved væsker - inklusive gelatine, vand og ren juice - bortset fra æble- og pæresaft. Efterhånden som dine symptomer mindskes, skal du gradvis inkorporere intetsigende mad med lavt fiberindhold i din diæt. Værdifulde muligheder inkluderer sodavandkager, almindelig hvid toast, bagt kyllingebryst og æg.
