Mange kvinder kan fortælle dig nøjagtigt, hvor meget de vejer, og hvor høje de er. For nogle er det et klistret emne, men for andre kan det være forvirrende at forstå, hvad der er "gennemsnit". Ved du, hvordan dine tal stables sammen med andre kvinder i USA?
Den gennemsnitlige højde for amerikanske kvinder er 63, 7 tommer (ca. 5 fod 3 tommer), og den gennemsnitlige vægt er 168, 5 pund, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Der har været en markant stigning i den gennemsnitlige højde og vægt af amerikanske kvinder siden 1960, da den gennemsnitlige kvinde vejer 140, 2 pund.
Den gennemsnitlige højde steg i løbet af denne tidsperiode, men med en meget mindre margin - 63, 1 til 63, 7 tommer. Som et resultat af denne uforholdsmæssige stigning i vægt er det gennemsnitlige kropsmasseindeks for kvinder nu 29, 8, hvilket falder ind under kategorien overvægt. Til sammenligning var det gennemsnitlige kropsmasseindeks for kvinder i 1960 24, 9, hvilket er i den høje ende af det normale.
Gennemsnitlig kvindehøjde og vægtfaktorer
Hvis en kvindes gennemsnitlige højde og vægt i USA ikke passer til din krop, kan det være nyttigt at se, hvilke faktorer der bidrager til din højde og vægt. Ifølge National Institutes of Health er vægt ikke altid under din kontrol. Selvfølgelig vil der altid være en diætkomponent for at holde vægt, hvor du gerne vil have den, men genetik, alder, race, etnicitet, miljømæssige og socioøkonomiske faktorer påvirker også din vægt.
Kvindernes gennemsnitlige højde bestemmes mindre af faktorer udefra. US National Library of Medicine angiver, at 80 procent af højden bestemmes af genetik. De sidste 20 procent ser ud til at være påvirket af miljøfaktorer, vigtigst af rette ernæring under graviditet, rygning af gravid kvinde, god ernæring i hele barndommen og adgang til passende sundhedsvæsen.
Taljemål
For at måle ordentligt skal du placere et målebånd omkring din talje på linje med din maveknap og tage målingen på udånding af dit åndedrag ved at holde målebåndet tæt, men ikke stramt.
Hvis det meste af dit fedt er omkring din talje snarere end på dine hofter, har du en højere risiko for hjertesygdom og type 2-diabetes. For kvinder går denne risiko op med en talje størrelse, der er større end 35 inches, hvilket er vigtigt at bemærke, da den gennemsnitlige amerikanske kvindes taljeomkrets er 38, 1 inches.
BMI
Body Mass Index (BMI) er en universelt accepteret måling, der bruges til let at estimere, om du har en sund vægt eller ej. Du kan bestemme dit kropsmasseindeks ved at dele din vægt i pund med din højde i kvadratmeter. Multipliser derefter med 703. Lyder kompliceret, ikke? Den gode nyhed er, at der er flere online-regnemaskiner, som du kan tilslutte dine oplysninger om højde og vægt, og lommeregneren gør matematik for dig. Brug følgende kategorier til at bestemme, hvor du sidder:
- Undervægt: <18, 5
- Sundt: mellem 18, 5 og 24, 9
- Overvægt: mellem 25, 0 og 29, 9
- Overvægtige: over 30, 0
Begrænsninger ved brug af BMI
Selvom BMI er nyttigt til at hjælpe med at evaluere vægt kontra højde hos de fleste kvinder, er det ikke alle, der passer til skimmelsvampen. For eksempel har kvinder, der er mere muskuløse, sandsynligvis en højere BMI og kan klassificeres som overvægt af dette system, på trods af at de har en sund vægt.
Som et resultat kan en del af stigningen i BMI, der er sket mellem 1960 og nu, skyldes en stigning i muskelmasse, men det er mere sandsynligt, at det skyldes en stigning i usunde fødevarer med højt kalorieindhold og et fald i aktiviteten niveauer.
Sundhed i alle størrelser
Der er en stor bevægelse fra sundhedspersonale til at slippe væk fra at bruge udelukkende højde og vægt til at vurdere sundhedsstatus. Dette koncept bruger sundheden til enhver størrelse og fokuserer på at sikre, at kroppen generelt er sund og fri for sygdom, snarere end at sætte et fast nummer på skalaen for at fortælle en kvinde, om hun er sund. For eksempel, hvis en kvinde er i stand til at træne, spiser en sund diæt og er fri for diætrelaterede tilstande - såsom for højt blodtryk og type 2-diabetes - men hun er overvægtig i henhold til BMI-standarderne, skal hun stadig betragtes som usund? Hovedmålet med denne bevægelse er at adoptere sund adfærd og være i fred med din egen højde og vægt, uanset hvad gennemsnittet siger.
