Ledsmerter er en almindelig klage, der kan få dig til at føle dig som om at undgå dine foretrukne aktiviteter og blive hjemme hele dagen. Selvom en række faktorer kan bidrage til eller forværre ledssmerter, har forskning fundet, at en magnesiummangel også kan forårsage abnormiteter i dine led og føre til ledsmerter. Konsulter din læge, inden du bruger magnesiumtilskud.
Betydningen af magnesium
Magnesium er et vigtigt mineral, der spiller en rolle i adskillige kropslige processer, herunder opretholdelse af normal funktion af dine muskler og nerver, hjælper med optagelsen af calcium og andre næringsstoffer og hjælper med hjerte-kar-funktion. Magnesium findes i diætkilder såsom bladgrøntsager og nødder, men alligevel får de fleste amerikanere ikke nok magnesium fra deres diæter. Mangel på magnesium, også kendt som hypomagnesemia, kan forårsage en række besværlige symptomer, herunder svaghed, anfald og lave niveauer af calcium i dit blod. Derudover har nogle undersøgelser fundet, at lave niveauer af magnesium også kan spille en medvirkende rolle i visse kroniske ledsmertesygdomme.
Ledsmerter og magnesiummangel
Lavt magnesium kan forårsage problemer med funktionen af dine knoglemuskler, herunder rykninger, ømme muskler, ryg- og nakkesmerter og hovedpine. Derudover har patienter, der lider af kroniske ledsmertesygdomme såsom osteoporose og reumatoid arthritis ofte unormalt lave niveauer af magnesium, og kan også have en højere risiko for at udvikle osteoporose, ifølge National Institutes of Health Osteoporosis og relaterede knoglesygdomme National Resource Centrum. Osteoporose og reumatoid arthritis er forbundet med en magnesiummangel, enten på grund af lavt diætindtag eller malabsorptionsproblemer, siger klinisk ernæringsfysiolog Krispin Sullivan på sin hjemmeside. Det anbefalede indtag af magnesium til kvinder er mellem 310 og 320 milligram per dag, og for mænd er det 400 til 420 milligram pr. Dag ifølge National Institute of Health Office of Diary Supplements.
Klinisk bevis
Mange af de tilgængelige kliniske undersøgelser, der forbinder magnesiummangel med ledssmerter, er blevet udført på forsøgsdyr. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2000 i tidsskriftet "Archives of Toxicology", fandt, at magnesiummangel var forbundet med ledssvaghed og brusk abnormiteter hos hunde. Nogle studier på mennesker har imidlertid også knyttet magnesiummangel til visse ledsmertesygdomme. En klinisk casestudie, der blev offentliggjort i januar 2009 i "New England Journal of Medicine", fandt, at en 50-årig kvinde med svær ledssmerter forårsaget af chondrocalcinosis, en type reumatisk tilstand, også led af kronisk hypomagnesæmi. En klinisk gennemgang, der blev offentliggjort i december 2004-udgaven af "Journal of Nutritional Biochemistry", demonstrerede også en forbindelse mellem magnesiummangel og osteoporose.
Overvejelser
Mens magnesiummangel ser ud til at være knyttet til flere kroniske ledsmertesygdomme, skal du aldrig bruge magnesiumtilskud til selvbehandling af din tilstand. Forsøg ikke at selvdiagnostisere din tilstand. Hvis du lider af ledssmerter, skal du kontakte din læge for at få en korrekt diagnose og for at diskutere mulige behandlingsmuligheder.
