Knækkede knogler påvirker din evne til at udføre daglige aktiviteter, hvilket typisk kræver 4 til 6 ugers immobilisering, når de heles. En brudt ankel kan være særlig frustrerende, fordi den også påvirker din evne til at gå. Når knoglen er helet, kan du muligvis kræve fysioterapi for at forbedre bevægelse og styrke i din ankel samt din evne til at gå og gå i balance. Fysioterapi kan vare flere måneder, afhængigt af dit aktivitetsniveau inden skaden.
Område af bevægelse
Ankel- og fodbevægelse vil sandsynligvis være begrænset, efter at din knækkede knogle er helet - især hvis du havde en støbning eller stag. Rækkevidde-bevægelsesøvelser udføres i fysioterapi for at forbedre ankelbevægelsen i alle retninger. Disse øvelser inkluderer ofte at løfte din fod op mod loftet, pege din fod ned mod jorden og vippe din fod fra side til side. Du kan også udføre ankelcirkler i begge retninger eller skrive alfabetet i luften med din fod. Rækkevidde-øvelser begynder typisk 6 til 8 uger efter din skade.
Styrkelse
Muskler i din ankel og fod mister styrke, mens din brudte knogle heles. Styrkeøvelser udføres i fysioterapi, typisk først 8 uger efter skaden. Elastiske træningsbånd kan løses over din fod i forskellige vinkler for at styrke bevægelser i alle retninger - bøj din ankel op og ned og vugge den side til side. Stærkere bånd kan bruges, når styrken forbedres. Du kan også udføre fodforstærkende øvelser, såsom at samle klinkekugler eller klæbe et håndklæde med tæerne. Kalv rejser sig - gentagne gange at hæve sig op på tæerne, mens du står - med til at styrke musklerne, der bevæger kroppen fremad, når du går.
Balanceaktiviteter
Knækkede ankelben påvirker ofte din balance og evne til at gå normalt. Du har muligvis brugt krykker eller gået med et stag på dit ben i en periode, mens din ankel helede. Din fysioterapeut kan muligvis få dig til at udføre aktiviteter såsom at stå på en ujævn overflade eller stå på en fod for at forbedre din balance. Andre balanceaktiviteter inkluderer at gå på hælene og tæerne og at stå med den ene fod direkte foran den anden. Sværere balanceøvelser, såsom sportsspecifikke øvelser og hoppetov, kan også indarbejdes, hvis din læge har ryddet dig for disse aktiviteter.
Andre behandlinger
Fysioterapi efter en brudt ankel kan omfatte smertelindrende behandlinger som varme, is, elektrisk stimulering, massage eller ultralyd - ved hjælp af lydbølger til at opvarme dybere væv. Din terapeut kan også strække din ankel for at mindske tætheden i musklerne omkring din ankel og ledbånd, der holder dine knogler sammen. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2010 af "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", giver behandling, der fokuserer på et progressivt træningsprogram, de bedste resultater efter ankelbrud.
