At se det frygtede trecifrede nummer på badeværelsets skala kan ofte gøre eller ødelægge din dag. Desværre opdeles ikke dette antal i hvor meget af din vægt, der er sundt, og det beløb, der potentielt er usundt. Den sunde nødvendige vægt afspejler dit magre kropsvæv. Resten er fedtmasse, hvoraf en vis mængde også er nødvendig. Magert kropsvæv henviser til forskellige dele af kroppen, der indeholder ubetydelige mængder fedt.
Kropssammensætning
Din krop er lavet af mineraler, proteiner, fedt og vand. Når du har målt din kropssammensætning, er den opdelt i to komponenter: fedt og ikke-fedt. Hvis du prøver at tabe sig, er det vigtigt at vide, hvor meget af din vægt der er ikke-fedt, magert kropsvæv. Ofte med diæter alene kommer den tabte vægt fra magert kropsvæv og vand, så en kombination af diæt og træning vil hjælpe med at øge dit magert kropsvæv, når du mister fedtvægten.
Mager kropsvæv
Magert kropsvæv består af mange vigtige dele, herunder organer og knogler. Muskler, sener og ledbånd betragtes også som magert kropsvæv. Det magre kropsvæv er ikke helt fedtfrit, da dine indre organer og dine knogler indeholder små mængder essentielt fedt. Magert kropsvæv bør ikke forveksles med tyndhed. At være tynd betyder blot, at du vejer mindre end den anbefalede mængde for din alder og højde. At være mager betyder, at du er inden for et sundt vægtområde med tilstrækkeligt muskelvæv til at understøtte dit aktivitetsniveau.
Væsentlig fedthed
Essentielt fedt er placeret omkring dine indre organer for at beskytte og levere brændstof til dem og under din hud for at isolere dig. Kvinder bærer mere essentielt fedt end mænd til at forberede en kvindes krop til fødsler. Formlen til beregning af kropssammensætning trækker denne lille mængde essentielt fedt fra overskydende fedt og magert kropsvæv for at give en nøjagtig aflæsning.
Lean and Mean
Badeværelsesvægte, der bruger elektrisk impedans, håndholdte enheder, hudfoldmålinger og undervandsvejning bruges alle til at bestemme kropssammensætning. Disse indstillinger beregner kropsfedt baseret på den samlede vægt for at bestemme mængden af mager kropsmasse. En læge kan bruge disse oplysninger til at give vejledning i sundt vægttab. Overskydende mængder fedt kan føre til sundhedsmæssige komplikationer, herunder en højere risiko for hjertesygdom, diabetes og forhøjet blodtryk.
