Magnesium er et mineral, der er afgørende for, at muskler, nyrer og hjerte fungerer korrekt. Det er det fjerde mest rigelige mineral i din krop, ifølge Office of Dietary Supplements. Kun 1 procent af din kropslige magnesium er i din blodbane, mens et flertal opbevares i dine celler og knogler. At opretholde en afbalanceret mængde magnesium i din diæt kan muligvis hjælpe med at forhindre krampe i muskler og spasmer.
Ion transport
Magnesium interagerer direkte med dit muskelvæv gennem en proces kaldet iontransport. Når magnesium kommer i kontakt med dine cellemembraner, binder det sig med specifikke receptorsteder, der åbner cellemembranen og tillader andre mineralioner at komme ind, såsom calcium og kalium. Disse ioner hjælper med at regulere muskelsammentrækninger og kan muligvis lette muskelspænding.
Lægemiddelinteraktioner
Linus Pauling Institute ved Oregon State University rapporterer, at magnesium kan have visse lægemiddelinteraktioner, der kan påvirke din muskelspænding. I kombination med visse muskelafslappende medikamenter, der anvendes i anæstesi, kan magnesium muligvis øge deres virkning. Magnesium kan også reducere effektiviteten af beroligelsesmidlet chlorpromazin. Tal med din læge, inden du tager magnesium som muskelafslappende middel eller i kombination med et hvilket som helst stof, der er designet til dette formål.
Magnesiummangel
Det er usandsynligt, at du har magnesiummangel, selvom din kost mangler mineralet. Imidlertid kan visse typer sygdomme, såsom tarmvira, der fører til opkast og diarré, forårsage en midlertidig magnesiummangel i dit system. En bivirkning af betydelig magnesiummangel er muskelkramper. I dette tilfælde kan indtagelse af supplerende magnesium muligvis fungere som et muskelafslappende middel.
Magnesiumrige fødevarer
Den anbefalede daglige indtagelsesværdi for magnesium er 420 mg pr. Dag for mænd over 30 år og 320 mg for kvinder over 30 år. Piger mellem 14 og 18 år har muligvis brug for lidt mere magnesium per dag. At imødekomme dine daglige behov gennem din diæt hjælper med at regulere din muskelspænding og forhindre kramper. Spinat og andre grønne grøntsager er en god kilde til magnesium, ligesom mandler, cashewnødder, sojabønner, befæstede korn og kartofler.
