Nogle gør-det-selv vægttab teknikker er arkiveret under "desperate foranstaltninger", og afføringsmishandling er en af dem. At tage mælk af magnesiumoxid, også kendt som magnesiumhydroxid, regelmæssigt er risikabelt, hvilket forårsager kronisk diarré, dehydrering og elektrolytubalance. Mange mennesker tager afføringsmidler for at få dem til at føle sig tyndere. Magnesia-mælk hjælper dog ikke med vægttab.
Magnesia-mælk
Magnesia-mælk er ikke et medicin, der er godkendt af US Food and Drug Administration for vægttab; det bruges til at behandle forstoppelse. MayoClinic.com klassificerer magnesia-mælk som en oral osmotisk. Denne medicin absorberer vand fra dit kropsvæv, hvilket gør det lettere for dig at få tarmbevægelser. Magnesiumhydroxid er et ikke-receptpligtigt afføringsmiddel, der sælges i flydende og tabletform; forlænget brug af uger eller måneder kan imidlertid forstyrre tarmfunktionen og forårsage forstoppelse. Magnesia-mælk skal kun bruges til det tilsigtede formål - ikke til vægttab - og kun i henhold til mærkets instruktioner.
Afføringsmidler og vægttab
Brug af magnesia-mælk og andre afføringsmidler til vægttab er nytteløst. I NOVA Onlines "Døende for at være tynd", forklarer Dr. Craig Johnson, at efter at du spiser et måltid, er mellem 70 og 80 procent af kalorierne allerede optaget af dine tarme. Afføringsmidler narrer diætere til at tro, at de taber sig ved at forårsage midlertidig dehydrering. Johnson fortæller om, at diætere ser tab af kropsvæsker registreres på skalaen - ikke tab af faktisk kropsfedt. Så snart du drikker mere væske, genopfyldes dine kropsvæsker, og pundene kommer tilbage igen. Imidlertid får denne pludselige "vægtøgning" folk, der bruger afføringsmidler til at panikere. Derfor tager de endnu mere af afføringsmidlet og engagerer sig i, hvad Johnson beskriver som en "ond cirkel af yo-yo væskebalance."
Laxativ misbrug
Laxativ misbrug er ofte karakteristisk for et mere alvorligt problem: en spiseforstyrrelse. Mennesker, der bruger afføringsmidler, har en tendens til at være bulimik - binge eaters - der tager dem under den vildledte tro på, at medicinen vil skynde kalorier gennem fordøjelseskanalen, så de ikke bliver optaget - en myte Johnson fordriver. Mennesker med anoreksi eller bulimi kan bruge afføringsmidler samt slankepiller og diuretika for at tabe sig, siger American Academy of Family Physicians. Tilføj afføringsmishandling til sult, rensning og overøvelse, og dette har en dybt negativ indvirkning på dit helbred. Hvis du tager magnesia-mælk eller et andet afføringsmiddel for at kontrollere din vægt, skal du tale med din sundhedsudbyder.
Sundt vægttab
Der er en sundere måde at tabe sig, garanterede resultater. Vægtøgning skyldes forbrug af for mange kalorier, som din krop ikke havde brug for. Hvert kilo ekstra kropsfedt repræsenterer 3.500 kalorier. Vægtøgning kryber på - hvis du kun spiste 250 ekstra kalorier om dagen, ville du få et ekstra pund hver anden uge eller næsten 25 kg. efter et år. For at miste et pund uge skal du oprette et kaloriunderskud på mindst 500 enten ved at barbere kalorier fra din diæt eller øge dit niveau af fysisk aktivitet. Det amerikanske træningsråd påpeger, at 89 procent af de mennesker, der tiltrådte det nationale vægtkontrolregister, tabte vægt og holdt det væk gennem en sund kombination af en diæt med mindre kalorier og motion.
