Overvej mængden koffein i Coke vs. kaffe - som har mere? Kaffe har betydeligt mere koffein end Coca-Cola, men forskning viser, at kaffe også indeholder adskillige sundhedsmæssige fordele.
Koffein i koks vs. kaffe
Måske er du blandt de millioner af mennesker, der starter dagen med en kop joe, eller foretrækker du en sej dåse Coca-Cola til et løft på middagstid? Uanset hvad får du en dosis koffein, et stimulerende middel, der ifølge MedlinePlus er bittert og kan forekomme naturligt - som i kaffebønner - eller kan være menneskeskabt.
Begge indeholder koffein, men alligevel er mængden meget forskellig. Ifølge MedlinePlus, mens en 8 ounce kop kaffe indeholder 95 til 200 mg koffein, indeholder en 12 ounce dåse Coca-Cola 35 til 45 mg koffein. Med andre ord indeholder kaffe tre til fire gange mere koffein end Coca-Cola.
Ifølge Coca-Cola-produktwebsitet indeholder diætkoks mere koffein end almindelig koks ved 46 milligram pr. 12 ounce dåse. For at sammenligne: En 8-ounce energidrink indeholder generelt ca. 70 til 100 mg koffein. Hvad angår koffein i kaffe vs. te: En 8 ounce kop te indeholder generelt 14 til 60 mg, siger MedlinePlus.
Effekter af for meget koffein
Hvis du er en almindelig koffeinforbruger, skal du huske, at der er sådan noget som for meget koffein. Hvor meget er for meget? I henhold til Mayo Clinic skal du begrænse dit koffeinindtag til 400 mg om dagen. Det kan være et par kopper kaffe, otte til 10 dåser cola eller omkring to energibilleder.
Desuden advarer Mayo Clinic om, at børn, mennesker, der tager visse medicin eller personer, der er følsomme over for dens virkning, bør undgå koffein. Kvinder, der er gravide eller ammer, skal tale med deres læge om at begrænse deres koffeinforbrug.
Mayo Clinic påpeger også, at for meget koffein kan fremkalde bivirkninger, såsom søvnløshed, migrænehovedpine, muskeltremor, hyppig vandladning, irritabilitet og rastløshed, maveforstyrrelse og mere. De, der ikke drikker koffein regelmæssigt, kan være mere modtagelige for dens virkning.
En gennemgang i maj 2017 i Frontiers in Psychiatry bekræfter de negative virkninger af koffein, når det tages i en høj dosis, især i visse populationer, såsom børn, gravide kvinder og personer med psykisk sygdom. Visse tendenser, såsom alkoholblandet energidrikke, kan også øge risikoen for skade.
Kaffe vs. Soda
Når det kommer til koffein i kaffe vs. soda, er forskellen åbenbar. Men hvad med deres forskelle ud over koffeinindhold? I modsætning til sodavand, der næsten ikke har nogen fordele, giver kaffe nogle få fordele. I en undersøgelse i november 2015 i Circulation fandt man, at kaffe var forbundet med lavere risiko for dødelighed.
Og ifølge Harvard Health Publishing har andre undersøgelser fundet, at kaffedrikkere kan have reduceret risikoen for Parkinsons sygdom, type 2-diabetes, skrumpelever, gigt og hjerte-kar-sygdom. Når det er sagt, har der også været forskning, der forbinder kaffe og visse sundhedsspørgsmål, såsom visse typer kræftformer, selvom det meste af denne forskning er forældet eller vedrører meget høje doser kaffe.
Sodas, såsom Coca-Cola, på den anden side mangler sundhedsmæssige fordele. Ifølge Harvard School of Public Health er sukkerholdige drikkevarer fulde af kalorier og indeholder generelt ikke næringsstoffer. I gennemsnit indeholder en dåse soda omkring 150 kalorier, mest fra tilsat sukker. Regelmæssigt indtagende koks kunne ikke kun føre til vægtøgning, men også til type 2-diabetes, hjertesygdomme samt andre kroniske sygdomme.
