Ischias er en helbredstilstand, der involverer skade eller komprimering af din iskiasnerv - den længste og tykkeste nerv i din krop. Hvis du har iskias, føler du sandsynligvis smerter eller andre fornemmelser langs fordelingen af din iskiasnerv. Bensmerter, prikken, følelsesløshed og svaghed er symptomer på iskias. Tal med din læge om diæt og ernæringsrelaterede emner, før du bruger visse naturlige fødevarer til at hjælpe med at behandle din iskias.
Det grundlæggende
Adskillige helbredsproblemer kan forårsage ischias, såsom herniatede diske i lænden eller nedre rygsøjle; lumbale rygmarvsstenose eller indsnævring; graviditet; arvæv; stramme muskler; sacroiliac fælles dysfunktion; degenerativ sygdom; tumorer; og infektion. I de fleste tilfælde forårsager iskias symptomer på kun den ene side af din krop. Sciatica-relateret smerte beskrives ofte som forbrænding eller skydning, og det kan gøre gang og andre aktiviteter i dagligdagen vanskelige at udføre.
Diætmetode
Fordi mange tilfælde af iskias kan være forårsaget af piriformis muskelspasmer, involverer en effektiv diætstilgang øget dit forbrug af magnesiumrige fødevarer. Din krop kræver magnesium for at hjælpe med at frigive muskelsammentrækninger. Magnesiumrige fødevarer inkluderer mejeriprodukter, fisk, kød, skaldyr, æbler, abrikoser, brun ris, dulse og limabønner. Mad, der indeholder betydelige mængder vitamin B-12 - lever, muslinger, østers, lam og ost - kan også være en fordel ved behandling af din iskiasnervesmerter.
En hjælpsom mad
Klynger, en magnesiumrig mad, kan være nyttig til behandling af din iskias, især ischias, der er forbundet med stramme muskler eller muskelspasmer. Klynger indeholder adskillige andre næringsstoffer, herunder tryptophan, selen, fosfor, magnesium, protein, omega-3 fedtsyrer og vitaminer B3, B6 og B-12,. Det relativt høje indhold af vitamin B-12 i hellefisk kan også hjælpe med at reducere din iskiasnervesmerter. Halibut er traditionelt også blevet brugt til behandling af hjerte-kar-problemer, såsom hjerterytmi og forhøjet blodtryk.
Ansvarsfraskrivelse
Ischias er et symptom, ikke en sygdom. Hvis du oplever sciatic nervesmerter, forårsager et underliggende helbredsproblem dine symptomer. I nogle tilfælde kan sciatic nervesmerter være forårsaget af et alvorligt helbredsproblem, såsom en tumor. Hvis du udvikler iskias, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Din læge kan bestille relevante test for at hjælpe med at bestemme den sande underliggende årsag til din helbredsklage. Mere forskning kan være nødvendig for at bekræfte de sundhedsmæssige fordele ved fødevarer, der historisk er brugt til behandling af iskias.
