At træne på løbebånd i din egen lejlighed er ikke et helt privat tidsfordriv. Støj fra en løbebånd bevæger sig langt ud over dine egne vægge. Vibrationen ved at køre kan ødelægge genstande løs i andre rum eller forårsage, at værdsatte ejendele falder fra hylderne. For at beskytte dit eget hjem og udvide høflighed over for naboerne, tag nogle enkle forholdsregler, der begrænser virkningen af din løb.
Beliggenhed
Placering af din løbebånd i midten af træningsrummet medfører mere støj og vibrationer end nødvendigt. Midten af et ophængt gulv bevæger sig mere end kanterne på gulvet, hvor bjælker er forbundet med vægplader eller fundamenter. Jo mere support du finder under løbebåndet, desto mindre får du bygningen til at hoppe, når du løber. Du finder den stærkeste del af gulvet nær et hjørne, der skærer en bærende udvendig væg. Hvis du sætter løbebåndet der, reduceres knirkning og popping i bygningens ramme.
Opsætning
Dit lejlighedsgulv har muligvis ikke en perfekt plan overflade for løbebåndets fødder. Ujævne gulve holder en af løbebåndene i luften, medmindre de er under pres. Når du løber, løber løbebåndet og knirker, og den forkert justerede fod banker på gulvet. Se manualen til din løbebånd for rådgivning om finjustering, og indstil maskinen så perfekt tæt på fire-punkts kontakt som muligt. At placere en stødabsorberende måtte under løbebåndet kompenserer for eventuelle små forskelle. Mats forhindrer også maskinvibration i at transmittere til bygningens ramme med fuld kraft.
justeringer
Da mange løbebånd kræver montering af den nye ejer, kan løse fittings skabe støjproblemer. Kontroller møtrikker, bolte og skruer, når du er færdig med monteringsprocessen, og du vil sandsynligvis finde flere, der har brug for en ekstra drejning. Hver gang et montagetrin afsluttes, ændres spændingen på hele systemet. Hvis du bemærker nye lyde, når du kører, skal du kontrollere beslag igen. En hurtig test med en skruenøgle kan afsløre problemer, som du ikke kan få øje på. Vær opmærksom på den vedligeholdelsesplan, som fabrikanten leverer. Når smøremiddel slides væk og dele strækker sig, øges støj. Smøring og justering sætter tingene tilbage til det normale.
Timing og teknik
At lære dine naboer rutiner giver løbebånd brugere en af de bedste måder at reducere støjpåvirkningen på andre mennesker i bygningen. Vælg om muligt en træningstid, når nære naboer ikke er derhjemme, og ikke træner, når andre har brug for at sove. Vær opmærksom på, hvordan dine fødder rammer løbebåndet, reducerer støj og giver dig en bedre træning. Lodrette hoppende og klappende fodspor skaber unødvendig støj og vibrationer og indikerer også dårlig løbeform.
