Når du deltager i en cykelklasse, kan du forvente at svede meget og bevæge dig i skiftevis tempo. Den mængde kalorier, du forbrænder, afhænger af visse betingelser. En ting er helt sikkert, du vil føle en dejlig forbrænding i din bagdel.
Størrelse
Størrelsen på din krop har en direkte indflydelse på de kalorier, du bruger i en klasse. En person, der er let, vil forbrænde færre kalorier end nogen, der er tung. F.eks. Forbrænder en person på 150 pund ca. 240 kalorier, der cykler med en moderat intensitet i 30 minutter; en 200 pund person forbrænder ca. 320 kalorier under de samme betingelser.
Tidsramme
Klassens længde spiller en rolle i dine kaloriforbrug. Jo længere klasse, jo flere kalorier vil du forbrænde. For eksempel forbrænder en person på 180 pund ca. 570 kalorier på 60 minutter med moderat intensitet. Hvis klassen er 90 minutter, vil denne person forbrænde ca. 860 kalorier.
Intensitet
Klassens intensitet vil gøre en forskel i dine kaloriforbrug. Kort sagt, jo højere intensitet, jo flere kalorier vil du forbrænde. En person på 200 pund forbrænder ca. 500 kalorier på 60 minutter ved en let intensitet. Samme person forbrænder ca. 1.130 kalorier på 60 minutter med en meget kraftig intensitet. De fleste klasser involverer et intervalformat, så dine kaloriforbrug vil sandsynligvis være et sted midt i disse to udgifter.
Overvejelser
Når du cykler, arbejder du flere muskler i underkroppen, såsom glutes, quadriceps, hamstrings og kalve. Selv den mindste mængde muskelgevinst kan øge din hvilemetabolisme. I følge University of Michigan Health System bidrager 1 pund tilsat muskel til 30 til 50 kalorier ekstra forbrændt pr. Dag.
