Flat Belly Diet lover at hjælpe dig med at miste op til 2 pund om ugen og krympe inches fra din midtsektion. Du fokuserer på at spise hele, minimalt forarbejdede fødevarer, især fødevarer rig på enumættet fedt. Sassy vand, opkaldt efter en af diætets forfattere - Cynthia Sass - er fremtrædende i de første fire dage af 30-dages planen som en måde at forblive hydreret og fastholde fokus på. Det er en kombination af mynte, ingefær, agurk i skiver og vand.
Grundlæggende om sassy vanddiæt
De første fire dage af Flat Belly Diet er fokuseret på at slippe af med maveopblæsning og vandopbevaring, der får dig til at føle puffy og fedt. Du spiser ca. 1.200 kalorier dagligt med vægt på magre proteiner - såsom deli-kalkun og tilapia - friske grøntsager, fuldkorn og enumættet fedt, herunder solsikkefrø og hørfrøolie. Ud over at tage en kort gåtur efter hvert måltid for at lette fordøjelsen og spise langsomt, skal du også drikke 2 liter sassy vand dagligt for at understøtte hydrering.
Sassy vand består af ca. 8 1/2 kopper vand blandet med 1 tsk revet, frisk ingefærrod, agurk- og citronskiver og friske mynteblade. I fire dage laver du en hel opskrift på vandet om aftenen og lader det sidde i køleskabet natten over for at smagene skal blandes og derefter drikke den næste dag.
Fordele ved Sassy Water
At være tilstrækkelig hydreret hjælper med at holde oppustethed og vandretention i skak. Når din krop har brug for vand, holder den fast på hver bit, den har i cellerne, for at bevare din væskebalance. Hvis du imidlertid drikker regelmæssigt og viser, at dit kropsvand ikke er mangelvare - vil du ikke tilbageholde vand og opleve oppustethed.
Ingefæren i det sassy vand siges af forfattere af Flat Belly Diet at "berolige og lindre" din mave-tarmkanal. Ingefær afskrækker effektivt kvalme og har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Det er blevet brugt i hundreder af år som en smag og medicinsk behandling til lidelser som forkølelse, gigt og hypertension. Frisk mynte og citron hjælper også med fordøjelsen og modvirker maveopblæsning. Agurk og de andre ingredienser hjælper med at give vandet smag.
Sassy vand som diætmotivation
Forfatterne af Flat Belly Diet erkender, at de første par dage, hvor man starter en diæt, især en, der er restriktiv og repræsenterer betydelig ændring, kan være ganske udfordrende. De omtaler det sassy vand som et symbol på denne nye livsstil. Fordi du gør det hver dag, fungerer det som en påmindelse om dit engagement i planen.
Du nipper vandet sammen med hvert måltid i den fire-dages "Anti-Bloat Jumpstart." Hvert måltid indeholder også andre "mind tricks" for at holde dig på sporet og for at få måltiderne til at føle sig vigtige. Sådanne tricks inkluderer at spise i nærheden af et solrigt vindue, arrangere friske afskårne blomster på dit bord og bruge mindre skåle og tallerkener.
Hvordan sassy vand passer ind i flad mave diæt
Når du har afsluttet den fire-dages anti-bloat-ordning, øges dit kalorieindtag til ca. 1.600 kalorier pr. Dag i den næste måned. Du spiser stadig masser af fødevarer, der tilskynder til optimal fordøjelse og afskrækker oppustethed, inklusive fuldkorn, magre proteiner og friske produkter. Enumættet fedt er fortsat en hjørnesten i planen. Træning opmuntres, men ikke påkrævet, for at kosten kan få succes, siger forfatterne.
Du kan fortsætte med at drikke sassy vand, hvis du nyder det, når du skifter til de resterende fire uger af Flat Belly Diet. Det tilføjer et ubetydeligt antal kalorier og kan hjælpe med at begrænse sult.
