Løs, vandig afføring eller diarré kan ofte være forbundet med vægttab, da afføring og væske går tabt. Men utilsigtet og hurtig vægtøgning kan stadig ske, selv med diarré. Vægtøgning og diarré kan være forårsaget af mange ting, hvoraf nogle overlapper hinanden - inklusive nogle medicinske tilstande, som bør behandles af en læge. Men du kan effektivt håndtere både vægtøgning og diarré.
Årsager til vægtøgning og løs afføring
Cøliaki er en tilstand, hvor fordøjelsessystemet ikke kan håndtere gluten, en ingrediens i mange fødevarer, inklusive de fleste husholdningsmaskiner, og endda nogle medicin. Mange mennesker med cøliaki får løs afføring, når de indtager gluten. Cøliaki forårsager malabsorption af næringsstoffer, men kan også forårsage pludselig vægtøgning, siger National Clearinghouse Information om fordøjelsessygdomme. Spise for store mængder sukkerholdige og sødede fødevarer kan også forårsage både vægtøgning og løs afføring.
Separate årsager til vægtøgning og løs afføring
Vægtøgning og løs afføring kan også forekomme uafhængigt af hinanden og være forårsaget af ikke-relaterede faktorer, såsom kostændringer, sygdom eller sundhedsmæssige forhold. Hvis du drastisk øger dit kaloriindtag, kan du hurtigt sætte på uønskede pund. Et pludseligt og markant fald i forbrændte kalorier - ved at stoppe et strengt træningsprogram - kan også få din vægt til at stige. En række medicinske tilstande - som skjoldbruskkirtelproblemer, ændringer i stofskiftet og mentale helbredsproblemer som depression - kan også forårsage vægtøgning, ifølge MedlinePlus. En infektion er en almindelig årsag til løs afføring, og andre årsager inkluderer sundhedsmæssige tilstande som cøliaki og inflammatorisk tarmsygdom, samt intolerance over for nogle fødevarer, såsom mælk. Diarré kan også være en bivirkning af nogle medikamenter, herunder afføringsmidler, antibiotika og kemoterapi, ifølge MedlinePlus.
Håndtering af vægtøgning og diarré
Foretag ændringer i din diæt for at hjælpe med at tackle både overskydende vægtøgning og løs afføring. Først skal du skære ned på sukkerholdige fødevarer og drikkevarer i din diæt. Hvis du har cøliaki, skal du undgå gluten. Føj fiber til din diæt, da det kan hjælpe med at holde dig fuld uden at du spiser for mange kalorier og kan også hjælpe med at håndtere diarré og gøre afføring fastere. Spis mad med fuldkorn, frugt og grøntsager for at øge dit fiberindtag. Hold dig til kalorifattige fødevarer, der ikke forværrer din mave. Almindelig toast, supper og æble sauce kan hjælpe med at lette din mave uden at tilføje en masse kalorier til din kost.
Håndtering af sundhedsmæssige problemer
Taler med din læge
Tal med din læge, hvis du ikke forstår, hvorfor du går i vægt eller lider af løs afføring. En læge kan diagnosticere en medicinsk tilstand og behandle den. Bare det at foretage livsstilsændringer hjælper kun, hvis disse problemer ikke er relateret til en underliggende tilstand.
