At ryste hænder og andre rysten er en neurologisk tilstand, men normalt en ufarlig forårsaget af stress, for meget koffein eller en godartet, men potentielt livsforandrende tilstand, kendt som "essentiel tremor." Visse vitaminmangel kan også forårsage at ryste hænder. Evaluer din rystelse, prøv livsstilsændringer, og hvis en symptom vedvarer, se en læge, der skal testes for vitamin B12-mangel.
Tip
Omrystning kan have flere årsager, herunder vitamin B12-mangel. Søg en omfattende blodanalyse fra din læge for at se, om du har brug for et supplement.
Hvorfor ryster jeg?
Rystelser i hænderne er faktisk ret almindelige og signaliserer normalt ikke en alvorlig tilstand, forklarer Harvard Health. Du kan opleve rysten, når du er i ro eller kun når du udfører visse aktiviteter.
For eksempel kan du opleve en rystelse, når dine hænder er udstrakte, eller når du låser op for din dør, skriver eller hælder en kop kaffe. Alle har en lille smule rysten, forklarer Harvard, og disse kaldes "fysiologisk tremor." De er dog så lette, at du ikke bemærker dem, så de ikke skaber alarm.
Andre potentielle årsager til unormale rysten inkluderer:
- Overaktiv skjoldbruskkirtel
- Stress
- Træthed og søvnmangel
- Medicin
- Parkinsons sygdom
- Post slagtilfælde
- Tilbagetrækning fra alkoholafhængighed
Væsentlig rysten er en anden potentiel årsag til dine ryste hænder. Hvis du også oplever ryster, ukontrolleret bobbing eller jitteriness i dit hoved, bagagerum, stemme eller ben, kan det være denne neurologiske lidelse. Væsentlig rysten kan forværres af stress, koffein, alkohol eller visse medikamenter.
Du vil bemærke, at væsentlig rysten ikke påvirker begge sider af din krop på samme måde, men er normalt mest åbenlyst i dine hænder. Enhver i enhver alder kan udvikle essentiel rysten, som regel som et resultat af genetik, men det medfører ofte mere åbenlyse symptomer, når du bliver ældre.
Den mistænkte årsag til væsentlig rysten er en fejlkommunikation mellem lillehjernen og andre dele af din hjerne, forklarer Cleveland Clinic. En sund diæt er altid en god idé, men ingen specifikke vitaminer til essentiel rysten anbefales. Undertiden kan symptomerne på essentiel rysten behandles ved at tackle en underliggende tilstand, såsom en overaktiv skjoldbruskkirtel, eller ved blot at skære ned på koffeinindtagelse.
Anæmi og rysten i hånden
Du kan tænke på anæmi som en mangel på mineraljernet, men hundredvis af typer af anæmi findes, forklarer American Society of Hematology. Du kan lide en anæmi på grund af en vitaminmangel - en almindelig en er vitamin B12.
Uden tilstrækkelige mængder vitamin B12 kan din krop ikke fremstille nok raske røde blodlegemer, og dit nervesystem forårsager derfor fejl og funktionsfejl. Et papir, der blev offentliggjort i Neurological Research i december 2014, bemærker, at vitamin B12-mangel kan resultere i ufrivillige bevægelser, herunder rysten, dystoni (ufrivillig muskelsammentrækning) og chorea (rykkende bevægelser i skuldre, hofter og ansigt).
Mennesker med pernicious anæmi - manglen på vitamin B12 på grund af manglende evne til at absorbere næringsstoffet fra mad - oplever kribling i hænder og fødder og nogle gange ryster. Disse individers mave kan ikke fremstille en forbindelse, kendt som en indre faktor, som hjælper med B12-absorption.
Andre grunde til, at folk kan opleve vitamin B12-mangel involverer kostvalg. B12 findes i animalske produkter, såsom kød og mejeri. Mennesker, der begrænser sig til en vegetarisk eller vegansk diæt, kan blive vitamin B12-mangelfulde, hvis de ikke tager et supplement eller konsekvent søger befæstede fødevarer.
Du kan også lide malabsorption af vitamin B12 efter nogle kirurgiske procedurer, forklarer de nationale institutter for sundhed. I mange tilfælde er årsagen til vitamin B12-mangel ukendt.
Korrigering af vitamin B12-mangel
Hvis rystelse af B12-vitaminmangel påvirker dig, korrigeres det let. Orale eller injicerede kosttilskud med vitamin B12 kan bringe din krop tilbage i næringsstofbalance. Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du er svær vitamin B12-mangelfuld til at blive testet og opleve korrekt håndtering af dit supplement. Den anbefalede daglige kvote for vitamin B12 til voksne er 2, 4 mikrogram dagligt.
: Bivirkningerne af for meget vitamin B12
Indtil du kan se din læge for en fuldstændig blodoparbejdning, skal du inkludere flere fødevarer, der er meget vitamin B12 i din diæt. Skaldyr, lever, forstærket tofu og sojamælk, rødt kød, ost, æg og fisk er eksempler på fødevarer, der skal medtages, så du får vitaminer til ryster hænder. Overvej også at begrænse dit indtag af koffein og deltage i stress-reduktionspraksis, såsom yoga og dyb vejrtrækning, for at lette andre udløsere af ryster.
Akademiet for ernæring og diætetik offentliggjorde et positionsdokument i december 2016 og bemærkede, at folk, der følger veganske diæter, har en reduceret risiko for mange kroniske sygdomme, men har brug for at søge pålidelige kilder til vitamin B12, såsom befæstede fødevarer (korn og andre korn) og kosttilskud.
D-vitaminmangel
Hos voksne kan en mangel på vitamin D resultere i træthed og et svækket immunsystem, men hos spædbørn kan jitteriness og rysten afspejle en mangel på dette vitamin. Et papir, der blev offentliggjort i Pediatrics i august 2017, detaljerede et par casestudier, hvor spædbørn, der præsenterer med rystelser, ryster, rysten eller jitteriness, muligvis viser de tidligste tegn på vitamin D-mangel.
Selvom amning er en utrolig sund måde at fodre dit spædbarn på, imødekommer modermælk ofte ikke D-vitaminbehov, forklarer National Institute of Health. Indholdet af D-vitamin i modermælk afhænger af vitamin D-status for moderen, så udelukkende får ammede børn ikke nok. Hvis du er bekymret for din babys D-vitamin-niveauer, skal du tale med hans børnelæge.
