Alkohol i drikkevarer indeholder syv kalorier pr. Gram sammenlignet med ni kalorier pr. Gram i diætfedt og fire kalorier pr. Gram protein og kulhydrater. Derfor kan kraftig drikke hurtigt få dit kaloriindtag til at skyrocket.
Moderat drikkeri er imidlertid forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme, bemærk forfattere af en anmeldelse fra 2008 i "American Journal of Therapeutics". At drikke et seks ounce glas merlot behøver derfor ikke at blive negeret, hvis du i øjeblikket er i diæt.
Kalorieindhold
I henhold til LIVESTRONGs maddatabase MyPlate indeholder et seks ounce glas merlot omkring 144 kalorier, intet fedt, fire gram kulhydrater og mindre end et gram protein. At drikke to seks ounce glas merlot giver op til 288 kalorier.
Dine samlede daglige kaloribehov til sund vægtvedligeholdelse afhænger af din alder, køn og aktivitetsniveau. National Heart, Lung and Blood Institute antyder, at de fleste kvinder har brug for omkring 1.600 til 2.400 kalorier dagligt, mens mænd ofte kræver 2.000 til 3.000 kalorier om dagen.
At drikke to glas merlot udgør cirka 14 procent af en 2.000 kaloridiet.
Anbefalede portioner
American Heart Association (AHA) foreslår, at mænd begrænser alkoholforbruget til en til to drinks dagligt, og kvinder drikker ikke mere end en drink om dagen. AHA klassificerer fire ounces vin som en alkoholholdig drik.
Derfor, hvis du drikker et seks ounce glas merlot, drikker du 1, 5 alkoholholdige drikkevarer. Kvinder, der holder sig med AHA-anbefalingen og drikker en alkoholisk drikke dagligt, kunne vælge et fire-ounce glas merlot, som indeholder 96 kalorier, ifølge MyPlate.
Vin vs. andre drikkevarer
Kalorieindholdet i alkoholholdige drikkevarer varierer afhængigt af typen af alkohol og ingredienser, du blander med det.
Ifølge MyPlate:
- Seks ounces almindelig øl indeholder 78 kalorier
- Seks ounse let øl indeholder 54 kalorier
- Seks ounces margarita eller pina colada indeholder op til 400 kalorier
Mens fire ounces merlotvin klassificeres som en drink, er det også 12 ounces øl, en ounce med 100-bevis spiritus og 1, 5 ounce med 80-bevis spiritus, bemærker AHA.
Risici for for meget alkohol
Mens mange sunde voksne kan drikke merlot - eller andre alkoholholdige drikkevarer - i moderation og opretholde sunde kropsvægte, kan indtagelse af overskydende vin føre til vægtøgning og øget sygdomsrisiko.
Ifølge AHA har mennesker, der forbruger mere end den anbefalede alkoholgrænse pr. Dag, øget risiko for fedme, højt blodtryk, slagtilfælde, selvmord, alkoholisme, ulykker og brystkræft.
Drik ansvarligt.
Mere om MyPlate
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kaloritracker-app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker med at tabe sig på den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, når de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en top-vurderet app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der inkluderer millioner af mad og opskrifter, 5-minutters træning i app og et robust supportfællesskab.
