En paneret kyllingekotelet er et alsidigt kyllingepræparat, der egner sig til en simpel paneret kyllingesandwich eller mere komplicerede retter såsom kyllingparmesan. Uanset hvordan du vælger at servere denne kylling, giver den en række næringsværdier, herunder makronæringsstoffer, fiber, vitaminer og mineraler.
Kalorier og fedt
En 5 ounce paneret kyllingekotelet bidrager 310 kalorier og 6 gram fedt til dit måltid. To gram af dette fedt er mættet. En undersøgelse offentliggjort i august 2011-udgaven af "Aktuelle ateroskleroserapporter" tyder på at begrænse mættet fedtindtag som et middel til at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom. Bemærk, at kalorier og fedt kan forøges, hvis du vælger at stege eller pan-stege en paneret kyllingekotelet snarere end bagning eller mikrobølgeovn.
Kolhydrater og fiber
Opdræt på en kyllingekotelet fungerer som en kilde til kulhydrater og fiber. Én kotelet indeholder 21 gram kulhydrater og 2 gram fiber; det ideelle indtag af disse næringsstoffer varierer fra henholdsvis 130 gram og 25 til 38 gram. Carbohydraterne i denne kylling bidrager til energiniveauet, mens fiberen du spiser påvirker fordøjelsen og tarmens sundhed.
Protein
Spise en paneret kyllingekotelet er en god mulighed for at øge dit proteinindtag. En portion af denne kylling leverer 44 gram af dette næringsstof, en betydelig del af de 46 til 56 gram protein, som din krop har brug for hver dag. At få dit protein fra kylling kan give sundhedsmæssige fordele. Forskning, der blev præsenteret i september 2011-udgaven af "Aktuelle ateroskleroserapporter", indikerer, at en diæt rig på fjerkræ korrelerer med en 13 til 30 procent lavere risiko for at udvikle koronar hjertesygdom sammenlignet med mennesker, der spiser en diæt med rødt kød.
Vitaminer og mineraler
Panerede kyllingekoteletter giver 19 procent af det daglige anbefalede indtag af jern pr. Portion, et mineral, der bidrager til iltlevering til din krops celler. Du tager også 8 procent af det vitamin, du har brug for hver dag. A-vitaminindholdet i denne kylling forbedrer synet. En servering af paneret kyllingekotelet giver også mindre mængder calcium og C-vitamin.
