Efter at have sovet strammes musklerne i din fod og kalv naturligt op, hvilket kan forårsage ubehag om morgenen. Dine fodsmerter om morgenen kan også være forårsaget af plantar fasciitis, senebetændelse eller en stressfraktur. Atleter som løbere og dansere - og personer med overvægt - kan have en højere risiko for at få en fodskade. Behandling inkluderer stretching, is og antiinflammatoriske lægemidler. Kontakt din læge om vedvarende fodsmerter.
Plantar fasciitis
Din plantar fascia er væv på bunden af din fod, hvilket hjælper med at understøtte din fods buer. Når din plantar fascia bliver stram og betændt, kaldes den plantar fasciitis. Plantar fasciitis er en overforbrugsskade, der ofte opleves hos løbere og personer med overvægt. Din alder, flade fødder og iført sko med utilstrækkelig buestøtte kan øge din risiko for plantar fasciitis. Symptomerne inkluderer smerter i bunden af din fod og hæl, der er værre om morgenen. I en artikel i 2011 i "Journal of Multidisciplinary Healthcare" refereres smerter til morgenfod i forbindelse med plantar fasciitis som "første-trinssmerter."
Yderligere årsager
Gigt, tendinitis og en stressfraktur kan også føre til smerter i foden. Gigt er degenerationen af brusk mellem knoglerne på din fod. Degeneration af dine sener som din peroneal og ekstensor sener kaldes tendinitis. En fodspændingsfraktur er, når din en af dine metatarsal knogler delvis revner på grund af overforbrug. Fælles stivhed og betændelse forårsaget af disse skader kan føre til betydelig smerte, mens du går tidligt på dagen - blodgennemstrømningen reduceres til disse områder, mens du sover.
Behandling
For at hjælpe med at lindre smerter i forbindelse med gigt, tendinitis og plantar fasciitis, stræk eller massér din kalv og fod, inden du går op af sengen og går. Sæt f.eks. Ved kanten af din seng og placer din berørte fod over en tennisbold. Bevæg langsomt din fod over bolden, send en meddelelse om bunden af din fod. Hvis du prikker din fod om natten og opvarmer din fod om morgenen, kan det yderligere lindre smerter. Behandling for en spændingsfraktur inkluderer på den anden side iført en gåstøvle eller støbning og brug af krykker, mens man går for at fremme heling. Yderligere behandlingsmuligheder, som din læge kan anbefale, inkluderer antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen, en kortikosteroidinjektion og en natskinne, som er en bagage, der bæres om natten. For smerter, der vedvarer eller forværres, kan fysioterapi eller operation være nødvendig.
Forebyggelse
For at forhindre fodskader og smerter skal du bære passende sko, opretholde en sund vægt og undgå overtræning. Passende fodtøj inkluderer sko med masser af pude og buestøtte; dette betyder at undgå at bære høje hæle og flip-flops. Din læge eller podiatrist kan anbefale tandlæge at gå i dine sko, hvis du har flade fødder eller høje buer. Udfør strækninger før og efter træning, og lad masser af restitutionstid mellem træningssessionerne.
