Ideelt set bør du være i stand til at få alle de vitaminer, du har brug for fra diæt alene. Hvis din diæt mangler essentielle forbindelser, kan det at tage vitamintilskud øge mængden af nødvendige mikronæringsstoffer. Som de fleste kosttilskud kan overskydende vitaminer forårsage nogle bivirkninger i kroppen, herunder ændringer i urinlugt. Hvis din urin lugter som vitaminer, tager du muligvis mere end du har brug for.
Tip
Du vil muligvis bemærke en ændring i, hvordan din tisse lugter, når du tager vitamin- eller mineraltilskud, fordi de overskydende forbindelser udskilles i urinen.
Bliv nok vitaminer
En diæt mangel på vitaminer kan føre til kroniske sygdomme som kræft og hjertesygdom. Da vitaminer er organiske forbindelser, kan de nedbrydes i kroppen af varme, ilt eller syrer. Vitaminindholdet i fødevarer mindskes under madlavning og konservering, men at tage kosttilskud kan øge dit vitaminindtag.
Imidlertid indeholder meget af den amerikanske diæt fødevarer, der er beriget med vitaminer, hvilket gør det nemt at tage flere supplerende vitaminer, end kroppen har brug for. Noget af det overskydende opbevares i kroppen, og nogle udskilles i urinen.
Forarbejdning af to typer vitaminer
Vandopløselige vitaminer nedbrydes i vand og kan derfor ikke opbevares i kroppen. Disse inkluderer B-komplekse vitaminer og vitamin C. Kroppen fjerner overskydende mængder af disse vitaminer i urinen, og vitaminerne skal erstattes af mad eller kosttilskud regelmæssigt.
: En liste over vandopløselige vitaminer
Fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin A, D, E og K, opløses ikke i vand, men opbevares i stedet i fedtvæv i kroppen såvel som leveren. Overskydende mængder af disse vitaminer udskilles ikke i urin, men akkumuleres i kroppen. Kroppen frigiver dem efter behov, men at tage vitaminer i høj dosis kan føre til toksicitet, når vitaminlagre opbygges.
: Hvordan absorberes fedtopløselige vitaminer?
Afbalancering af mineraler i kroppen
Mineraler såsom calcium, magnesium, fosfor og kalium er almindelige ingredienser i multivitamintilskud. Disse forbindelser er uorganiske og bryder ikke ned i kroppen som vitaminer. Imidlertid passerer de ofte i urin som vandopløselige vitaminer.
Mineraler interagerer ofte med hinanden i en hårfin balance. For meget af en forbindelse kan resultere i en mangel på et andet mineral. Calcium binder sig til natrium og udskilles i større mængder, når du spiser meget salt. Kalium ledes også let i urin.
Ændringer i urinfarve
Normal, sund urinfarve er klar, lysegul, men at tage vitaminer kan ændre tissens farve. C-vitamin fremstiller orange urin, mens urinen bliver lysegrøn fra B-komplekse vitaminer. Dybt farvede fødevarer, som rødbeder og brombær, kan ændre urinfarve såvel som farvestoffer, der føjes til fødevarer eller vitaminer.
Ændringer i urinlugt
Forbindelser i fødevarer såsom asparges kan forårsage en ændring i urinlugt. På samme måde kan forbindelser i visse vitaminer også ændre den måde, din tisse lugter på. Vandopløselige vitaminer er de sandsynlige skyldige, der er ansvarlige for at få tisset til at lugte anderledes.
Blandt vandopløselige vitaminer er vitamin B6 - også kendt som pyridoxin - især kendt for at forårsage en stærk lugt, når den udskilles i urinen. Fødevarer med højt indhold af vitamin B6, inklusive forstærket korn, kan også producere stærkt lugtende urin.
Symptomer til at lugte eller se efter
Ændringer i urinfarve eller lugt kan også indikere en ubehandlet tilstand. Brun eller orange urin kan indikere et leverproblem. En urininfektion kan manifestere sig som grønlig, rødlig eller overskyet urin.
Leversvigt og urininfektioner ændrer lugten af urin såvel som dens farve. Andre tilstande, der påvirker, hvordan tisse lugter, inkluderer diabetes, stofskiftesygdomme og nyreproblemer.
Dehydrering påvirker også urinlugt. At ikke drikke nok vand får urinen til at blive mere koncentreret, hvilket får tisset til at lugte mere kraftigt af ammoniak. Sørg for at drikke masser af vand hele dagen, især når du tager vitamintilskud.
