Opnåelse af din målvægt kan være lige så let som at spise mere frugt og grønt, ifølge det officielle V8-websted. Ved at drikke V8-juice og spise frugter og grøntsager hele dagen, kan du føle dig fyldigere og være mindre tilbøjelig til at overskride junkfood. Konsulter din læge, før du prøver V8-planen for sund vægt, især hvis du har allergi eller en helbredstilstand.
Betydning
V8-planen for sund vægt blev oprettet af V8 for at hjælpe diætere med at tabe sig og opretholde en sundere spiseplan. Diæt er baseret på en statistik om, at syv ud af 10 voksne ikke får nok frugt eller grøntsager i deres kost. Ifølge det officielle V8-websted skal voksne spise fem portioner frugt og grøntsager om dagen, eller ca. 2 1/2 kopper værd. Ifølge Diets In Review.com i artiklen "V8-kost" opfordrer dietten individer til at spise ca. 1.500 kalorier pr. Dag.
Prøve Morgenmad
Til morgenmad på første dag foreslår det officielle V8-websted at spise 8 oz. af V8 100 procent grøntsagssaft, som giver ca. to portioner grøntsager. Kog 1 kop almindelig havregryn og omrør 2 spsk. rosiner og 1 tsk. brunt sukker. Tilføj 1/4 kop aromatiseret, fedtfattig yoghurt til toppen af havregryn før du spiser. Til morgenmad på dag to i kosten skal du skifte havregryn for 1 kop fuldkornsprodukter, en lille banan og en kop skummetmælk.
Prøve frokost
Til frokost på dag fire foreslår V8-webstedet, at der oprettes en hjemmelavet kylling Caesar-salat. Kombiner 2 kopper romaine-salat, 2 oz. grillet kyllingebryst, 1/2 kop pasta, 2 spsk parmesanost, 2 spsk. Caesar salatdressing med reduceret kalorieindhold og et æble. For en snack inden middagen kan du nyde tre graham-kiks, anbefaler det officielle V8-websted.
Prøvemiddag
Mens du følger V8s sund vægtplan, skal du forberede hjemmelavet veggie-pasta til middag. Kog 1 kop fuldkornspasta og fyld den med 1/2 kop tomatsauce, 1/2 kop kogte grøntsager som peber, løg og svampe og 1/3 kop strimlet mozzarellaost lavet med skummetmælk. Som en snack efter middagen kan du nyde 1/2 oz. mandler omrørt i 1/2 kop fedtfattig cottage cheese.
Ekspertindsigt
I henhold til Mayo Clinic i artiklen "Hjertesund kost: 8 trin til at reducere hjertesygdomme" kan det at spise mere frugt og grøntsager hjælpe dig med at tabe sig, fordi du vil have mindre sandsynlighed for at spise mad med fedtindhold som ost og kød. Derudover spiser flere frugter og grøntsager kalorifattigt og kan også hjælpe med at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom.
