Knoglenben forbinder skulderbladene og brystbenet. Kendt af læger som clavicle er det den eneste lange knogle i kroppen, der ligger horisontalt. Selvom adskillige ledbånd fra armen og skulderen fastgøres til den, er selve benbåndene ikke beskyttet af muskler. Det er det, der gør det nemt at lokalisere, men det er også det, der gør det let at skade. Faktisk er knytebenet den mest hyppigt knækkede knogle i kroppen. Med alle disse ledbånd fastgjort, og fordi den roterer, når skulderen bevæger sig, hvis noget har gjort ondt på et af dem, vil du føle det højt og klart - især hvis du laver push-ups.
Dog er din clavicle ikke nødvendigvis brudt. En smertefuld knyteben under push-ups og andre vægtbærende øvelser kan indikere en række forskellige problemer fra et mildt tilfælde af tendinitis til skader, der bør få lægehjælp.
overtræning
Selvfølgelig er du dedikeret til fitness, men overdriver du det? En af de mest almindelige årsager til atletisk skade er overforbrug, som kan traumatisere muskler, sener, ledbånd og resten af dine inders, hvilket bringer dig på vej til smerte. Tendinitis er betændelse i en sene, mens tenosynovitis er den samme aftale, men med betændelse i seneskeden. Begge er oftest forbundet med skulderen og senen i den øverste spids af biceps samt flexor carpi radialis. For at behandle tendinitis eller andre gentagne bevægelsesskader skal du først stoppe med at gøre noget, der gør ondt. Brug varme til kronisk betændelse eller forkølelse, hvis det er en akut skade. Tag anti-inflammatoriske apparater, som aspirin, ibuprofen eller naproxen. I alvorlige tilfælde kan læger administrere kortikosteroidinjektioner for at lindre betændelse.
Knoglebrud
Kropsbenbrud forekommer typisk, når du falder på din skulder eller den udstrakte arm, eller når du tager et direkte hit på knoglen. I nogle tilfælde bliver ledbånd, der fastgør skulderen til knoglenben, også revet, så nu har du et rigtigt tilfælde af de skrigende kvinder. De fleste kragebeinsbrud behandles ved at immobilisere armen med en slynge i fire til seks uger. Alvorlige brud kan kræve operation, men hvis du har fået en alvorlig brud, vil du sandsynligvis ikke lave push-ups. Vær det som det kan, hvis du har grund til at formode, at du har brudt din knoglen, skal du bestemt se en læge. Der er ikke noget som den dybe, gennemtrængende smerte fra en nødlidende knogle for at få dig til en sundhedsudøver alligevel.
Gigt i skulderen
Skulderen har to led, og gigt kan påvirke hver af dem. Den ene acromioclavicular (AC) -forbindelse, hvor knoglebenet møder spidsen af skulderbladet. Der er fem forskellige arthritisarter, og vekselstrømsleddet er modtageligt for dem alle, den mest almindelige er slidgigt. Dette eroderer den glatte brusk, der reducerer friktion i leddene. Slidgigt i skulderen påvirker normalt personer efter 50 år. Andre former for gigt kan sætte sig ind efter en skulderfraktur eller skyldes tårer i leddene i rotatormansjetten eller afbrydelse af blodforsyningen til humerus.
Thoracic Outlet Syndrome
Et antal større blodkar og nerver ledes gennem en passage mellem nakken og brystet kaldet thoraxudløbet. Takket være overfyldning kan disse kar og nerver klemmes mellem forskellige knogler eller muskler, hvilket resulterer i smerter, forbrænding og kribling fra nakken ind i armene. Tryk, såsom det, der udøves af push-ups, kan løfte smerterne op og endda forårsage hævelse. I mere alvorlige tilfælde er cirkulationen nedsat. Thorakale udgangssyndromer er mest almindelige hos kvinder i alderen 35 til 55. For de fleste kan fysioterapi og træning reducere eller eliminere symptomer. Thoracic Outlet Syndrome fortjener lægehjælp.
: Push-Ups & Arm Pit Pain
